woensdag 3 juni 2026

Rozenhydrolaat

 Wat bloeien ze vroeg dit jaar: die prachtige rozen in allerlei kleuren!
Als ik mijn moestuin betreed, loop ik eerst onder de rozenboog door 
waar de rozen niet alleen uitbundig bloeien, maar ook heerlijk geuren.
Ik had het me al voorgenomen... dit jaar ga ik aan de slag met rozen!
Het begin is er: ik maakte rozenhydrolaat!
Een chique woord voor rozenwater, vermengd met etherische oliën van de roos.
Dit kun je zelf maken en alles daarvoor heb je waarschijnlijk gewoon in huis. 
Het was nog even spannend of mijn experiment was gelukt, want tijdens het koken van de
 rozenblaadjes rook niet - zoals ik had verwacht - mijn hele keuken naar een rozentuin... 
Had ik iets verkeerd gedaan.? Of de verkeerde rozen gebruikt?
Rozen heb je in vele soorten, kleuren en maten, maar het enige wat telt is de geur van de roos.
Het hoeft geen Damaskener roos te zijn die voor de parfumindustrie wordt gebruikt.
Ik plukte de rozen uit mijn rozenboog, die behoren tot de Rimpelrozen. 
Een sterke, kruidig geurende roos.
Ook gebruikte ik pioenrozen met hun heerlijke geur, hoewel ik later tot de ontdekking 
kwam dat de geurmoleculen van de pioenroos worden vernietigd wanneer ze met kokend water
 in aanraking komen. Oh, daarom geurde mijn keuken niet naar roos... 
Maar mislukt was mijn experiment allerminst.
Doe maar mee.


Rozenhydrolaat

       
Ingrediënten:
  • geurige rozenblaadjes
  • mineraal- of bronwater
      en verder nodig:
  • halve baksteen
  • grote pan
  • ijsklontjes

Hoe maak ik het:
Krijg je al vraagtekens bij het lezen van deze benodigdheden?
Het komt goed en ik leg 't je uit. 
Verzamel eerst je geurige rozenblaadjes. Zo'n twee tot drie handen vol. 
Pluk ze op een zonnige ochtend, dan zitten ze nog vol geurige etherische oliën die 's nachts door de plant worden aangemaakt.
Verzamel de losse bloemblaadjes
en schud ze voorzichtig uit zodat eventueel zand en beestjes eruit vallen. 
 Niet wassen want dan was je de geur en het stuifmeel weg, terwijl we dat juist nodig hebben.
Leg een halve baksteen in een grote ruime pan en de rozenblaadjes eromheen.
Vul de pan met het bronwater tot de rozenblaadjes onder staan. 
Let op, het water mag niet boven de steen uitkomen.
Zet een passend schaaltje boven op de steen. Zorg dat er rondom ruimte over is.
Leg het deksel omgekeerd op de pan en vul de holle kant met ijsklontjes.
Ik had ijs genoeg omdat ik ondertussen de vriezer aan 't ontdooien was. 
Vul het ijs tijdens het koken regelmatig aan.
Breng het water aan de kook en laat het rozenwater een half uur
 zacht borrelend koken.

Wat er gebeurt is het volgende: de stoom slaat tegen het koude deksel en 
drupt in het schaaltje.
Op deze manier krijg je water met een klein beetje etherische rozenolie.
Oftewel: rozenhydrolaat.
Zet het vuur uit en laat de boel afkoelen.
De overgebleven, ontkleurde rozenblaadjes gebruik je niet meer.
Schenk het rozenhydrolaat uit het schaaltje in een brandschoon glazen flesje.
Ik had een tienliter pan gebruikt en zo'n drie handen vol rozenblaadjes.
Ik kreeg zo'n 800 ml.

Waarom mijn keuken niet naar rozen geurde, weet ik ook niet.
Maar toen ik de rozenolie in flesjes had gedaan, was het onmiskenbaar
de geur van rozen... gevangen in een flesje!
Zorg dat je het rozenhydrolaat op een koele plek bewaard zoals
kelder of koelkast.

Rozenhydrolaat kun je gebruiken als smaakmaker in gebak, zoals
taart, cakes, muffins of in glazuur.
In de Perzische keuken wordt rozenwater vaak gebruikt bij noten, honing en zuivel. 
Denk aan puddingen, Turks fruit, baklava en zoete yoghurtdranken.

Je kunt rozenhydrolaat ook gebruiken als basis voor een crème of in een lotion.
Als luchtverfrisser kan het rozenwater in een spuitflacon,
en na het zonnebaden verkoelt rozenwater de huid.

Ik heb zóveel rozenhydrolaat dat ik alles ga uitproberen!
Word vervolgd dus. ;)

Welke toepassing zou jij als eerste kiezen?!

vrijdag 29 mei 2026

Gratis superfoods... durf jij mee op wildplukavontuur?!

Dit voorjaar organiseerde ik weer een aantal wildplukwandelingen en 
deelde mijn passie en kennis met mensen die met me mee op pad gingen. 
Wat is er mooier dan een frisse neus halen, de hond uitlaten en ondertussen 
je eigen maaltijd bij elkaar sprokkelen?
Veel planten die we als 'onkruid' bestempelen, zijn stiekem ontzettend
 smaakvol én gezond. Ik krijg er voorlopig geen genoeg van!
Elk voor- en najaar staan er een aantal wandelingen op het programma!
Wil jij met mij mee?
 Of twijfel je of het iets voor jou is? Je bent niet de eerste met
 goede vragen daarover....  Laat me je gerust stellen.

  1. Is het niet ontzettend duur
    Juist niet! Wildplukken is de goedkoopste hobby die er is. De natuur is helemaal gratis. Je hebt geen dure uitrusting nodig; met een oud mesje, comfortabele wandelschoenen en een mandje of bakje ben je al helemaal klaar om mee op pad te gaan. Waar collega gidsen vaak het twee- of driedubbele vragen, houd ik de prijs om mee te gaan bewust laag. Voor 20 euro ga je twee uur lang met mij mee op pad. Inclusief verrassende wildplukthee en proeverij met allerlei hapjes! Hoewel...

  2. Ik ben een moeilijke eter. Ik vind het vast niet lekker!
    Wildplukken gaat niet om overleven op bittere wortels. We zoeken juist naar verrassende, milde smaakmakers zoals daslook dat mild naar knoflook smaakt of vlierbloesem voor in een bloemige limonade. Je zult verbaasd staan hoe lekker de natuur smaakt en ook dat is een doel van mijn wandelingen: eetbare planten vertalen in heerlijk gerechten. We proeven dan ook hartige koekjes,  pesto op een (glutenvrij) toastje of een zoete limonade of hoestdrank


  3. Ik vind het eng, dadelijk word ik ziek....
    Een heel gezonde angst, maar wist je dat de meeste planten eetbaar zijn? Naast de naam en of iets eetbaar of geneeskrachtig werkt, maak ik meteen de vertaalslag naar de keuken. Je leert meer over wat een infusie, maceraat en tinctuur is. Hoe je zalf maakt en hoe iets lekker smaakt: in een salade, pesto, soep of thee. We plukken planten die we voor 100%  zeker herkennen en niet op plekken waar honden worden uitgelaten of langs een drukke autoweg.

  4. Ik onthoud al die plantennamen nooit
    Dat hoeft gelukkig ook niet. Je krijgt van mij handige tips en mooie verhalen met ezelsbruggetjes over de diverse planten.  We gebruiken handige apps op je smartphone - zoals Obsidentify -  die het werk voor je doen. Bovendien gaat het om de ervaring en het plezier van samen buiten zijn. Je krijgt na afloop geen toets. Bovendien kun je vaker mee als je je kennis opgefrist wilt hebben.
Is het iets voor mij?
Iedereen kan mee. De wildplukwandelingen zijn voor jong en oud. Doordat ik op begrijpelijke wijze uitleg, kunnen kinderen vanaf 7 jaar mee. Met grapjes, leuke weetjes en recepten is het voor jong en oud  interessant, leerzaam en inspirerend. Op de meeste wandelingen kan je hond gezellig mee. Veel wandelingen zijn geschikt voor wandelwagens en mensen in een scootmobiel. Bij elke route zet ik deze bijzonderheden erbij. Zo vind je altijd een wandeling die bij je past.
Bij aanvang hoef je niks te weten. Een open houding van verwondering en nieuwsgierigheid is het belangrijkst.  Al onthoud je maar één ding en word je geïnspireerd... 

Alle kennis, recepten en enthousiasme vind je terug op mijn pagina wildplukken! waar
 je lekker kunt grasduinen door de ruim 200 artikelen en recepten.
Wandelingen bij jou op locatie kunnen ook. Zo heb ik afgelopen jaar een wandeling
 op een landgoed in Brabant, wandelingen in Archeon en eentje op het platteland
in Noord Frankijk gehouden. Zelf ging ik mee met een wandeling in het regenwoud
van Suriname. In goed overleg en onder de juiste voorwaarden is alles mogelijk.
In de zomer valt er ook genoeg te wildplukken, maar heb ik simpelweg geen tijd.
Het is dan te druk in mijn tuin(en).
Deze site - ooit begonnen als moestuinblog - had als doel verhalen te delen vanuit mijn tuin.
 Ontdekkingen, tips, recepten en ideeën om je vingers bij af te likken, zorgen 
voor een praktische vertaalslag waar iedereen wat mee kan.
Mijn doel was (en is) om het jaarrond biologische, verse groentes uit de moestuin te eten.

Ondanks inmaken, drogen, wecken en invriezen duurt elk jaar net een paar maanden te lang.
Oftewel:  van februari tot mei kwam ik groente te kort. Tot ik erachter kwam dat de hele wereld
 mijn moestuin is, als ik maar de juiste kennis heb.
Er valt zoveel eetbaars te ontdekken op elke hoek en vaak bij elke stap.
Dus is wildplukken een belangrijke aanvulling op mijn wens om
het jaarrond zelfvoorzienend te eten uit de tuin. 
En al die plantjes, kruiden en bloemen in het wild zijn nog veel gezonder, krachtiger en 
spannender om te eten dan uit de moestuin!
Die kennis wil ik niet voor mezelf houden, maar deel ik graag en vol passie met mensen
 die met me mee  gaan op avontuur.
Ik verwen ze op lekkers en maak zo de vertaalslag van het plantje naar je bord of glas.
Zodat je thuis zelf aan de slag kunt.


Wildpluktips

Deze tips deel ik altijd bij aanvang of tijdens een wildplukavontuur

Met respect
Uiteraard is het belangrijk te plukken met respect voor de natuur: géén takken van bomen breken, geen plantjes met wortel en al plukken. En laat minstens een derde deel staan zodat ook anderen  (mens of dier) er van kunnen eten èn zorg dat er ook voor het volgend seizoen wat te plukken blijft.

Hoeveelheid
Pluk alleen voor eigen gebruik en neem niet meer dan een champignonbakje - ongeveer 250 gram - per persoon
Locatie
Wildplukken is in Nederland officieel verboden en valt onder stroperij.  Het wordt vaak gedoogd als je je aan de regels houdt. Pluk niet teveel en pluk niet in iemands privé tuin. Vraag bij twijfel om toestemming. Check de regels van bijvoorbeeld Staatsbosbeheer of Natuurmonumenten.

Veiligheid
Pluk niet in gebieden waar veel honden worden uitgelaten, anders krijgen je plantjes op voorhand een extra smaakje…(don’t eat yellow snow!) of  overweeg een wildplukhond aan te schaffen. En pluk niet langs een drukke auto(snel)weg.


Reviews

Mooie mensen die meegingen deelden hun ervaringen/belevenissen

Charlotte:
"Het was fantastisch! Zo zou elk kind en volwassene de kans moeten krijgen om bij te leren, geen les...maar verbinding! Tamar bracht ons in verbinding met elkaar, met rust, met respect voor de natuur, met creativiteit, met voelen, proeven, ruiken, met wijsheid...kortom een warme verbindende morgen!"

Lode:
"Mijn allereerste wildplukwandeling met Tamar was een topper. Begin van de lente, prachtig zomers weer, een minuscuul verloren dorpje in Noord-Frankrijk. En ik die dacht dat we kilometers zouden maken. Tamar verraste door bij zowat elke stap die we zetten, een wonderplant te kunnen tonen. Haar ruime kennis, haar enthousiasme, hoe ze vertelt over de geneeskracht die de natuur biedt, om elke hoek, maar die we als mensen vergeten blijken te zijn. Het was gewoon super leuk en enorm interessant. Als kers op de taart kregen we nog een heerlijke thee en een lekker proevertje van Tamar haar eigen makelij, Een echte aanrader!"


Ben je al eens meegeweest met een wandeling?
Schrijf ook een review en maak dit jaar nog kans op dit geweldig paddenstoelenboek.

Waarschuwingen:
  • Je zult nooit meer hetzelfde wandelen na een wildplukwandeling met mij. 
  • Kans dat je besmet raakt met het wildplukvirus is aanwezig
  • Je raakt niet meer uitgeleerd, de rest van je leven

Durf je?
De volgende wandelingen staan op de planning:

Oktober: Zoetermeer, stadswandeling en stadsboswandeling
Maart/april: Leiden, park Cronesteyn
Ben je nieuwsgierig? Wil jij je verwonderen? Ga dan mee!
Laat 't weten in een reactie en krijg een persoonlijke uitnodiging wanneer ik de planning maak.

Tot de volgende!!

woensdag 27 mei 2026

Knoflookpoeder en knoflookzout


       
 Knoflook, daar ben ik niet mee opgevoed. Mijn moeder had er een hekel aan en
 we aten het nooit. Dat was waarschijnlijk de reden dat ik me als studente op een dag 
vergiste en een bolletje knoflook nam in plaats van een teentje.  
Ha, ha... de keuken rook een week lang naar knoflook
Misschien is het daarom dat ik pas laat ontdekte dat je een teentje knoflook niet 
eerst hoeft te pellen voordat je het in de knoflookpers doet. Scheelt werk en plakkerige vingers.
En dat je van het restant geweldig knoflookpoeder of knoflookgranulaat kunt maken, 
dát was gewoon uitproberen. Want veel kruiden, groenten en fruit kun je drogen tot poeder.

Zo maakte ik al eens paddo poeder, citroenpoeder, uienpoeder, paneermeel etc.
Voor meer ideetjes en recepten over voedsel drogen - mijn favoriete en 
tevens prehistorische manier om voedsel te conserveren - verwijs ik je
 graag naar deze pagina over voedsel drogen.

Vandaag gaan we knoflook drogen en malen tot poeder
 Als het niet helemaal pulverig wordt,
klinkt het zelfs nog beter: dan noem je het knoflookgranulaat!

Op deze dag dat ik de eerste knoflook uit de moestuin oogstte - ja, ja... vandaag 
was 't oogstdag! -  onthul ik je het geheim van gedroogde knoflook.
En het allemooiste is: je eet er geen teentje minder door.

Knoflookpoeder


    voor 1 kuidenpotje

Ingrediënten:
  • 20 of meer biologische (!) knoflookteentjes
       ook nodig:
  • knoflookpers
  • voedseldrogen
  • elektrische koffiebonenmolen

Hoe maak ik het:
Ik schreef het al: je eet er geen teentje knoflook minder door... wat je nodig hebt zijn gerechten waarin geperste knoflook gaat.
Of dat nu in een marinade, soep of curry is, maakt niet uit.
Zoals velen weten - behalve mijn moeder dan ;) - kan knoflook bijna overal in.
Pers een knoflookteentje met schil uit,
 peuter het restant uit de perskamer want dit heb je nodig. 
Verzamel meerdere tot je er een droogtray mee kunt vullen.
Droog de knoflook op 50°C in 2 uur tot alles knisperig droog is.
Heb je geen voedseldroger, gebruik dan de oven en laat de deur op een kier staan.
Speciaal om gedroogde, harde stukjes tot poeder te kunnen malen, kocht ik 
een elektische koffiebonenmolen.
Deze maalt fijner dan een notenhakselaar, hoewel....
met die papierachtige, droge schutblaadjes van de knoflook heeft deze molen wat moeite.
Herhaal het malen een paar keer.
Wordt het niet helemaal pulverig, dan heb je knoflookgranulaat.
Doe in een potje en klaar is je  zelfgemaakte knoflookpoeder. Je gooit niets weg,
houdt een mooi product over en eet er geen teentje knoflook minder door.
Hóe leuk is dat!
Reken voor één vers teentje knoflook 1/4 tl knoflookpoeder.
Gedroogd is de smaak (en geur) nog intenser dan vers.

Nog een leuke toepassing is het maken van knoflookzout en 
dat doen we dan ook gelijk in één moeite door.


Knoflookzout

     voor 2 kruidenpotjes

Ingrediënten:
  • 10 g knoflookpoeder of -granulaat
  • 30 g wit zeezout
      ook nodig:
  • koffiebonenmolen

Hoe maak ik het:
Houd een verhouding aan van 1 : 3 of neem gelijke delen knoflook en zout.
Meng knoflookpoeder en zout. Is het zout nog vochtig, droog dan een uurtje in de voedseldroger, 
ook weer op 50°, tot knisperig droog.
Maal in de koffiebonenmolen tot poeder en doe het kruidenzout in een  schoon, droog potje.
Voeg enkele rijstkorrels toe tegen het klonteren en 
klaar voor gebruik is je knoflookzout
Knoflookzout kun je als snelle smaakmaker gebruiken voor sausen, soepen, 
marinades, over groentes, vlees of vegetarisch. Je vermindert hierdoor je zoutgebruik.


Het mooie van dit idee  - recept is een te groot woord - is dat je niets hoeft weg te gooien.
Zelfs knoflookschilletjes zijn nog bruikbaar.
En ik verzamel lekker verder voor het volgende kruidenpotje.


zaterdag 23 mei 2026

Suikervrij snoepen zonder schuldgevoel

Hoewel ik speelde met het idee om oudste zoon snoepvrij op te voeden, 
is dat idee al vroeg gestrand. Naar beste kunnen heb ik de kinderen bewust 
met gezond eten proberen groot te brengen en 
dit was regelmatig onderwerp van gesprek. Prachtig om te zien 
dat oudste dochter zelf bewuste keuzes maakt en ditr jaar voor een suikervrije leefstijl gaat!
Nou ja, enige nuance aanbrengen is belangrijk. Je hebt suikers namelijk in twee vormen.
Je hebt
  1. Geraffineerde, toegevoegde suikers. Gesponsord door de suikerlobby zit dit in vrijwel alle bewerkte voedingsmiddelen.

  2. Natuurlijke suikers die voorkomen in fruit, brood, pasta etc. die een vorm van koolhydraten zijn. Je lichaam heeft deze nodig.
Toegevoegde suikers zorgen vaak voor een overdosis,
 wat dikmakend is, een ongezonde huid geeft en ziektecellen voedt.

Faye vind het belangrijk zich fit en gezond te voelen en schrapt daarom de toegevoegde suikers. 
Om zich meer bewust te zijn van haar eigen eetpatroon en omdat ze nieuwsgierig is 
naar de effecten van het stoppen met de inname van bewerkte suikers.
En nu pas komt ze erachter hoeveel producten toegevoegde suikers bevatten. 
Dit is werkelijk shockerend en zó onnodig!
Faye voelt zich energiek en fit en is inmiddels drie kilo afgevallen!
Ondanks een hectische tijd van afstuderen en onder-druk-staande-relaties.
Het is een geweldige uitdaging waar ik als moeder alleen maar trots op ben en 
natuurlijk volledig achter sta!
En gelukkig betekent suikervrij eten absoluut niet dat je smaak moet inleveren. Integendeel!

Om te laten zien hóe veelzijdig, fruitig en feestelijk suikervrij kan zijn, heb ik 
mijn allerbeste recepten voor Faye en jullie op een rij gezet. 
Van heerlijke taart tot verfrissend, dorstlessend sap en romig ijs!
Met de volgende recepten mis je die geraffineerde suikers geen seconde.



1. Feestelijke suikervrij taarten

Taart hoort bij het leven vieren, ook zonder suiker. Door te bakken met natuurlijke zoetmakers zoals dadels, bananen of een natuurlijke suikervervanger, zet je heerlijk gebak op tafel.
Zoals deze 
Dit is een no-bake taart met een bodem van zaden en gedroogde vruchten.
Heerlijk deze zomer en je zult merken dat deze je echt energie geeft!

Op dezelfde manier kun je ook buiten het aardbeienseizoen om,
deze overheerlijke 
maken. Deze komt hier thuis elk jaar wel een paar keer voorbij. 



2. Knapperige koekjes voor bij de thee
Een koekje bij de thee is een vast verwenmoment. Mijn suikervrije koekjes zijn gemaakt op basis van havermout, noten en specerijen zoals kaneel en vanille. Ze vullen goed en geven geen suikerdip.
Zoals deze
Een van oorsprong Joods recept, gezoet met honing. 

Of deze fantastische 
Niet alleen suikervrij, maar ook glutenvrij, zuivel- en ei vrij en in no-time gemaakt
 zonder oven. En het zíét er toch feestelijk uit!

Ook lekker, maar wel een tikkeltje anders dan anders, zijn deze suikervrije
Heb je nog een avocado liggen op de fruitschaal? Maak dan eens deze suikervrije, gezonde
 brownies, met een romige avocado. Volledig vegan en gemaakt zonder oven. Een aanrader!

Wat te denken van een lekkere afternoontea met scones? De gewone
bak je zonder suiker, serveer je met clotted cream - geklopte slagroom zonder suiker -  en
 jam kun je ook suikervrij nemen, zie hieronder.
Genieten op z'n Engels, maar dan suikervrij!

En wat te denken van deze 
Je bakt er tientallen tegelijk op één bakplaat. Ze zijn superlekker
 en je varieert met (suikervrije) jam naar keuze.

Van muffins ben ik fan.... makkelijk te maken, het komt niet zo nauw.
En wat een variatie!
Wat te denken van deze rabarbermuffins die ondanks
de zure smaak van rabarber suikervrij zijn?! 
Lekker in 't voorjaar!

Tip voor de lezer! Probeer vooral deze eenvoudige, lekkere 
eens uit! Lekker in de broodtrommel als tussendoortje, 
of voor extra energie in de sportschool!


3. Zelfgemaakte jam vol puur fruit

Supermarktjam zit vaak boordevol suiker. Mijn zelfgemaakte jam bestaat uit vers fruit. Heerlijk op een cracker of door de yoghurt.
Kijk eens naar deze berelekkere
want verse, zongerijpte aardbeitjes uit Nederland, hebben geen suiker nodig.

En dit is een absolute topper op mijn blog....
De natuurlijke vruchtsuikers geven zoetheid, samen met agavesiroop.
Natuurlijk met vijgen van eigen boom.

4. Verfrissende sappen zonder toegevoegde suikers
Frisdrank en sap uit pak zijn grote suikerbommen. Met de sappan of sapcentrifuge maak ik 
de lekkerste combinaties van fruit, groenten en verse kruiden.
Wat te denken van dit100% pure 
Het allerlekkerst van eigen onbespoten appels of appels geplukt uit een verlaten boomgaard.

Waarom ze in de winkel suiker toevoegen aan 
is me een raadsel. Druiven zijn van nature zoet genoeg, dus bij mij gaan ze
gewoon de sappan in voor puur en ongezoet druivensap.

Maar ook voor een wat zuurder sap kun je gaan voor suikervrij.
Zoals dit rabarbersap, gezoet met natuurlijk diksap.

Of voor dit 
Als de smaak onverhoopt te zuur of wrang is, kun je dit later alsnog zoeten
 met honing of andere zoetstof. Maar we maken dit sap puur!

Om gelijk je dorst te lessen is deze heerlijke verse
appelsmoothie  een aanrader!

Of kies voor een

Eigenlijk zijn alle smoothies op mijn blog suikervrij.
Lekker met bevroren banaan en versgeperst sap.
Zoals deze
Variatie op hetzelfde thema, maar elke keer weer dorstlessend en puur natuur!
Maak ze ook eens met bramen, frambozen, vijgen en gojibessen.... mjummm.

Wil je een lekkere, suikervrije frisdrank?
Met koolzuur en boordevol fruit? Maak dan eens zelf



5. Suikervrij ijs

 Nu het mooie weer er aankomt, kun je ook lekker verantwoord snoepen van suikervrij ijs. In de winkel bijna niet verkrijgbaar of onbetaalbaar. Maak het lekker zelf, dan geniet je er dubbel van. Zonder ijsmachine...

Maak lekker van zomers fruit dit

Of als de frambozen er weer zijn:

En wát te denken van een romige


Heb je nog aanmoediging nodig om minder suiker te eten?
Zelf heb ik geen hekel aan suiker... ik gebruik ze regelmatig als conserveermiddel,
maar ik heb echt een enorme hekel aan verborgen suikers of sluipsuikers!
Gesponsord door de suikerlobby zit in kant en klare producten werkelijk overal
suiker in. Juist ook in producten waar je het niet in verwacht.
Wat te denken van paprikachips, mayonaise, cup-a-soup, ketchup,
soep uit zak of blik, vruchtenyoghurt, etc. etc.
En dat zijn de stiekeme dikmakers.
En veroorzakers van diabetes, hart- en vaatziekten en obesitas.

Gelukkig kun je voorlopig vooruit met deze heerlijke, meer dan twintig
suikervrije ideeën die gewoon al 'verstopt' op mijn blog stonden.
Voor een gezonder en mooier lichaam, van buiten en van binnen!
Want dát gun jij jezelf toch ook?!