Dry january

Doe je ook mee?

Met dry january?!!

Na het heffen van het glas champagne op 2021 - hopelijk een gezond en virusvrij jaar - 

een maand lang geen alcohol drinken.

Dry january is een groeiend populair en wereldwijd initiatief om een maand lang je wijntje 

en andere alcoholische drankjes te vervangen voor vruchtensap, water of thee....

Over de hele wereld wordt de alcoholvrije maand gepromoot. 

En dat is een heel goed en gezond initiatief.

En geef toe: het is fijner om elkaar te steunen dan in je eentje goed bezig te zijn. 

In het Verenigd Koninkrijk doen ze dit al jaren met een grote landelijke campagne. 

En dat werkt: zo'n vier miljoen Engelsen probeert elke eerste maand van het jaar alcohol te laten staan.

Dit jaar is het misschien nog wel moeilijker dan voorgaande jaren....

In het afgelopen jaar met Corona en de daarbij behorende lockdown-periodes, zijn mensen 

meer thuis gaan werken en daarmee is hun alcoholgebruik gestegen. 

Zo'n 11% van de mensen is meer gaan drinken om angst, somberheid, boosheid of verdriet 

te verzachten of vergeten....

Alleen al tijdens de feestdagen heeft je lichaam vast genoeg alcohol binnen gekregen.

Na die liters wijn, champagne en mixdrankjes heeft je lichaam behoefte om te resetten en even

 geen alcohol binnen te krijgen. 

En dat is een enorm goed idee voor je lichaam!

Want de negatieve effecten van alcohol - een giftige stof voor ons lichaam - zijn eigenlijk al lang bekend.

Ik zet ze hier nog even op een rijtje

Negatieve effecten van alcohol

• Alcohol is voor vrijwel alle organen slecht. 
• Drink je echt veel dan raken je levercellen ontstoken
• Je levercellen vervetten en uiteindelijk krijg je littekens op je lever. 
• Er ontstaan daardoor spataderen in de slokdarm. Als die knappen is het levensgevaarlijk: je kunt doodbloeden.
• De hippocampus - het geheugencentrum van je hersenen die zich zowel aan de linker- als aan de rechterzijde van beide hersenhelften bevindt - krimpt. Met veel drank kun je minder makkelijk nieuwe informatie opslaan. Dit geldt overigens ook voor overdag wanneer je geen alcohol gedronken hebt...
• Alle lichaamsdelen die direct met alcohol in contact komen: mond, keel, slokdarm, maag, darm enzovoort, lopen een verhoogd risico op kanker.
• Na roken is alcohol de tweede doodsoorzaak waaraan mensen door eigen schuld kunnen overlijden.

Het goede nieuws is, dat de negatieve effecten afnemen, wanneer je besluit te stoppen met het drinken van alcohol. Proefpersonen die de maand dry january werden gevolgd en onderzocht, presteerden na een maand een stuk beter en bleken over een betere gezondheid te beschikken.

Positieve effecten van geen alcohol (meer) drinken

• Je hebt geen last van de negatieve effecten van alcohol
• Je valt af
• Slaapt beter
• Voelt je fitter
• Bespaart geld
• Bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol wordt na een tijdje stoppen lager
• Je wordt energieker
• Je wordt alerter en accurater

Wie wil dat eigenlijk niet?

Even over dat slapen, klopt dat wel?! Je wordt immers slaperiger doordat alcohol je brein dempt?

Ja, dat klopt, je valt sneller in slaap, maar de kwaliteit van de slaap is minder. Je slaapt minder diep, minder lang en wordt in de loop van de nacht vaker wakker. Je rust uiteindelijk niet goed uit....

Houd jij ondanks alles wel van een drankje?

Doe eens de test op Quest......

Volgens de test die ik deed, houd ik wel van een drankje.

Ik blijk vooral een gezelligheidsdrinker.....

Het sociale aspect is tegelijk het meest lastige om te stoppen met drinken. Alcohol stimuleert je dopamineafgifte. Daardoor voel je je blij en gelukkig. Je onthoudt dat gevoel, maar ook de situatie en plek waarin je dat kreeg: thuis tijdens de film, uit eten, op een feestje. Wanneer deze situatie zich opnieuw aandient of als je daar weer bent, wil je er graag een drankje bij. 

Want....  is uit eten gaan of een feestje bezoeken nog wel gezellig als je alleen water of ijsthee drinkt?

 

Om er maar eens een paar kreten tegenaan te gooien: 

Er is ook plezier zonder  bier!

Het is ook fijn, zonder wijn!

Je kunt je brein opnieuw programmeren.... dat doen we immers vaker wanneer we iets meemaken?

Erop reflecteren en de volgende keer een andere keuze maken?

Want natuurlijk kan ik best zonder alcohol!

En dat ga ik ook bewijzen....

Mijn doel deze maand is vooral de nadruk leggen op wat er allemaal wél mag.

En niet om mezelf meer regels op te leggen (daar ben ik soms al te veel mee bezig)  maar juist:

Goed zorgen voor mezelf, lief zijn voor mezelf en m'n lichaam geven wat het nodig heeft....

Er is maar één mij....

En... moet je nu enkel aan de thee?? Of onbekende drankjes drinken zoals gemberbier of Kombucha (best lekker overigens) of malt bier wat nét niet smaakt....

Nee, natuurlijk niet!

Goed nieuws: er zijn geweldige alternatieven.

En hoewel ik op mijn blog verschillende likeurrecepten en andere alcoholische drankjes heb gedeeld, 

heb ik ook veel non-alcoholische drankjes gedeeld.

En vooral mijn zelfgemaakte, alcoholvrije wijn,

goedkoop, snel en goed te doen, moet je zeker eens proberen! Klik!

En wat te denken van deze echt winterse drankjes? Lekker warm voor op een koude middag.....

• Hartverwarmende drankjes (klik)
• Alcoholvrije glühwein (klik)

     Of wanneer je juist toe bent aan iets fris....

• Fruitwatertjes  (klik)
• Gemberbier zelf maken (klik)  of koop gingerale
•  Siropen met (bubbeltjes)water aanlengen, mijn favoriet van nu: lavendelsiroop(klik)

 

Het leuke van dry january is dat mensen na januari veel bewuster zijn van hun drinkgedrag en ook daarna niet zo snel meer (te)veel alcohol gaan drinken. Ik ga het ervaren!

Doe jij dit jaar mee?

En hoe moeilijk of makkelijk is dit voor je?

Of misschien doe jij het wel op een ander tijdstip in het jaar?

Let me know...

Ik ken lang niet al mijn bloglezers persoonlijk, ik heb dit stiekem nog het meest voor mezelf geschreven.....