Posts tonen met het label peultjes. Alle posts tonen
Posts tonen met het label peultjes. Alle posts tonen

woensdag 21 maart 2018

Gewokte groenten met notenrijst

Het is alweer een paar jaar geleden dat ons favoriete wokrestaurant afbrandde. Ik had er heel wat gezellige uurtjes doorgebracht: met collega's, met familie maar vooral met ons gezin. Als er wat te vieren was, kon het daar! 
Helaas, na het verrijzen uit de as, verdween het wokgedeelte van het restaurant en kwamen wij er ook niet meer......
Terwijl wokken zó leuk is, zeker voor kinderen! Wokken is ook ideaal als je een bepaalde leefstijl of een dieet volgt. Je kiest immers alle ingrediënten zelf.
Bovendien is wokken erg gezond. Doordat je weinig olie gebruikt en op een hoog vuur bakt, heb je een zeer korte verhittingstijd en blijven de eigenschappen van de verse ingrediënten perfect behouden.

Maar wat we in een restaurant eten, kan thuis ook..... waarom niet?! :) 
En op een doordeweekse avond snel klaar zijn in de keuken, is eveneens niet verkeerd!


Gewokte groenten met notenrijst

                   voor 4 personen
Ingrediënten:
  • 1 el olijfolie
  • 1 tl chili olie
  • 1 teentje knoflook
  • 1 stukje gember
  • 2 bosuitjes of stengelui
  • 250 g broccoli (alleen de roosjes)
  • 1 rode paprika
  • 150 g peultjes
  • 100 g oesterzwammen
  • 100 g champignons
  • 1 el ketjap manis
  • 1 el honing
  • wat druppels tabasco
              voor de notenrijst
  • 400 g volkoren basmatirijst (biologisch)
  • 1 el bouillonpasta
  • 8 gedroogde, biologische abrikozen
  • 10 walnoten

Hoe maak ik het klaar:
Begin met het bereiden van de notenrijst. Dat duurt het langst. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking en voeg een eetlepel bouillonpasta aan het kookwater toe. Hak ondertussen de walnoten grof en snijd de abrikozen in stukjes. Als de rijst gaar is, roer je dit erdoorheen.

Maak de groenten voor de wok schoon.
Schil de gember en snijd hem in hele fijne snippers. Snijd de bosui in ringetjes. Ik heb ze in de diepvries bewaard, dus eet eigenlijk nog uit de moestuin. Hetzelfde geldt voor de peultjes. Heb je ze vers, haal de puntjes er dan af. Snijd de broccoli in roosjes. Gooi de steel niet weg, maar bewaar deze. Je kunt broccolistengels marineren en lekker roerbakken. 
Halveer de paprika en snijd het vruchtvlees in reepjes.
Veeg of borstel de champignons schoon en halveer ze. Snijd ook de oesterzwammen kleiner.
Verhit een wok met anti-aanbaklaag op hoog vuur of een speciale wokbrander.
Als de wok heet is, doe je de olie er pas bij. Verdeel deze goed over de hele pan, je hebt niet veel nodig. 
Knijp het teentje knoflook uit boven de pan, doe de gesnipperde gember erbij en bak ongeveer een halve minuut.
Voeg dan alle andere groenten toe: de paprika, bosui, peultjes, champignons, oesterzwammen en de broccoliroosjes.  Natuurlijk kun je elke gewenste groente en in elke samenstelling voor dit gerecht gebruiken. Varieer gerust met wat je nog in voorraad hebt.
Bak onder voortdurend roeren op hoog vuur in drie minuten gaar en knapperig.
Schep de ketjap, de honing en de tabasco erdoor en roer goed.


Serveer direct.
En vergis je niet, ondanks de korte bereidingstijd zijn de groentes goed heet.
Lekker met de notenrijst.

Eet smakelijk!



vrijdag 17 juni 2016

Tortilla Festival op je bord

Ik oogstte mijn eerste krop ijsbergsla en dat is een feestje waard; een fééstje op je bord!
Ik maakte dit  Mexicaans georiënteerde, super healthy gerecht.
Ook geschikt voor vegans!

Kijk je mee?

Tortilla Festival op je bord

Ingrediënten:
  • 200 g wortel
  • 100 g peultjes
  • 200 g (diepvries)doperwten
  • 200 g mais (uit een potje)
  • (kleine) krop ijsbergsla
  • 2 zakken tortilla chips
  • 1 blikje olijven

       Voor de tomatensalsa:
  • 3 tomaten
  • 3 el olijfolie
  • 1 kleine rode ui
  • 1 groene peper
  • 1 rode paprika
  • 3 el vers gehakte peterselie
  • 1 knoflookteentje
  • versgemalen zeezout
      Voor de eenvoudige guaçemole:
  • 2 avocado's
  • 2 tl korianderpoeder
  • 2 tl komijnpoeder
  • 2 tl citroensap
  • zeezout naar smaak
  • evt. mayonaise
Hoe maak ik het klaar:
Maak eerst de tomatensalsa klaar zodat de smaken goed op elkaar in kunnen werken.
Dompel de tomaten, na ze te hebben ingekruist, onder in kokend water. Verwijder het velletje en snijd de tomaten in heel kleine stukjes.  Snipper de  ui, snijd de paprika en de peper in heel kleine stukjes. Verwarm de olie in een kleine pan. Voeg de ui toe en bak die tot hij zacht begint te worden. Voeg de peper en paprika toe en bak ongeveer 5 minuten op middelhoog vuur. Laat de groentes zacht maar niet bruin worden.


Meng de fijngesneden peterselie erdoor en een uitgeperst teentje knoflook.
Laat het mengsel afkoelen en voeg het bij de tomaten. Roer er een halve theelepel zeezout door en zet apart.

Maak de wortel schoon en snijd deze in kleine blokjes. Maak de peultjes schoon en snijd ze door de helft. De peultjes uit mijn tuin zijn echt 'dradige' peultjes, dus die draden verwijder ik goed. Er is niets wat ik zo erg vind als scherpe draden in je groente.....



Stoom deze twee groentes samen in een stoompan voor ongeveer 10 minuten.
Daarna voeg je de diepvriesdoperwten toe, stoom ze drie minuten mee. Voeg daarna nog twee minuten de mais toe.
Zet deze groentes apart en laat afkoelen.
Maak ondertussen de ijsbergsla schoon. Was ze goed en scheur ze in kleine stukjes. Geloof me, snijden of scheuren geeft een verschil in smaak en scheuren is lekkerder!
Doe de sla in een grote kom en roer de helft van de groenten erdoor.

Roer vervolgens de helft van de salsa door het groente-slamengsel.

Meng de helft van de resterende salsa door de gestoomde groenten.



Schik op elk bord zoveel chips dat het bord net bedekt is.
Maak de guaçemole.
Maak de avocado's schoon, prak ze heel fijn of gebruik eventueel een mixer. Voeg het citroensap toe en de specerijen. Wil je een extra romige (en wat uitgebreidere) guaçemole maken, voeg dan een lepel (zelfgemaakte) mayonaise toe. Let op, gewone mayonaise maakt het recept niet meer vegan.

Schep een flinke lepel guaçemole in het midden op de chips.
Voeg eventueel een paar losse schijfjes avocado toe.
Schep vervolgens een paar flinke lepels van het sla-groentemengsel er op.
Daar bovenop het groentemengsel die met de salsa gemengd is.

Schep dan op elk bord nog een flinke lepel salsa .

Verdeel de olijven over het bord, schik ze op de chips en tussen de groentes.


Als je van wat romiger houdt, serveer er dan een
grote lepel mayonaise, gemengd met volle yoghurt over.
Vegans laten dit weg.

Kinderen vinden zo'n bord fantastisch: lekker verplicht chips eten!

Als dit geen feestje op je bord is, dan weet ik het niet meer!

Mjummie.....

maandag 23 mei 2016

Mijn moestuin (20)

Wat een heerlijke maand is mei toch: de beloften van het voorjaar.


Je zou de bloemen hiernaast eens in het echt moeten zien!!
Krachtig in hun kleurcontrast en toch fluweelachtig zacht. Dit zijn mijn tuinbonen, die ik dit jaar voor het eerst heb geplant. Ik vind ze prachtig!

Druk, druk bezig kan ik zijn met de tuin: plantjes voorzaaien, plantjes verpotten, plantjes harden, plantjes in de kas zetten, plantjes in de volle grond zetten, zaaien in de volle grond. Bezig zijn met mijn niet bestaande tuinplan, met rechte lijnen trekken, met vijanden van mijn plantjes weren en met netten spannen. En natuurlijk, ik had het nog niet genoemd, onkruid wieden.
Heel belangrijk: genieten tussendoor en tot rust komen met mijn vingers in de aarde! Gelukkig zijn in de tuin en gelukkig
zijn in het oogsten!

Deze week is het de week na ijsheiligen.
IJsheiligen is de naam voor een aantal katholieke heiligen, van wie de naamdagen vallen in de periode van 11 tot en met 15 mei. Volgens de volksweerkunde zijn dit de laatste dagen in het (voor)jaar waarop nog nachtvorst kan optreden.
IJsheiligen is een heel bekend begrip bij (moes)tuinders en boeren. Pas na deze periode is het veilig genoeg om alle plantjes in de grond te zetten.

En je merkt het aan de temperatuur: het is blote voeten weer. Helaas heb ik mijn tijd deze week moeten verdelen tussen tuin, huishouden en vooral de kledingwissel bij de kinderen.

Maar goed.... ik doe (nog) niet aan biologisch dynamisch tuinieren, dus hoef ik niet op de tijd en de maanstanden te letten. Ik zaai en plant wanneer ik wil.
En Degene die het laat groeien, doet Zijn werk!
Dat begint overigens met het weer.
Zo héérlijk als het regent in mei.
Zo'n zachte bui, die alles opfrist; niet koud maakt, maar alleen maar nat.....

bladmuziek kinderliedjes

Ik moet altijd denken aan het ouderwetse liedje over de meiregen. Ik ken het maar half, maar het zingt door mijn hoofd. De regen maakt dat ik groter wordt, groter wordt, groter wordt.......  Nu ja, niet ik, maar mijn plantjes......
Ik heb zo'n hekel aan die weer app die een cijfer voor het weer geeft. Als het dan regent, krijgt de dag een onvoldoende. Vreselijk aanmatigend! Heerlijk juist, die regen. Goed voor de tuin en voor mijn plantjes en goed voor mijn watervoorraad in waterput en regenton. Wát onvoldoende? Een dikke voldoende krijgt de meiregen van mij!

Oogsten:
Ik begin met oogsten, want dat ben ik in mijn vorige blog vergeten te noemen. En dát is nog wel zo leuk!!
Ik oogstte de laatste spinazie. Wat is die goed gegroeid! Ik heb er wel acht maaltijden afgehaald. Ook plukte ik regelmatig wat blaadjes spinazie voor door een salade.
























En ik oogstte mijn eerste radijsjes. Dit is voor mij een echte groente en ik verwerkte ze, samen met de blaadjes, in een stamppotje. Je kunt er zelfs soep van koken, maar dat recept volgt nog......
Ik had ze niet zo vroeg gezaaid, maar radijsjes groeien snel. Na een week of vier kun je ze al oogsten. Vorig jaar had ik trouwens wat teveel gezaaid......  Heb ik ze nog in staan maken, maar dát is niet voor herhaling vatbaar!

En de allereerste peul zag ik opeens!! Mooi!
Alleen, hoe maak je er iets mee klaar, als je maar één peultje tegelijk oogst?
Peultjes zijn makkelijk in te vriezen. Ik maak ze schoon, puntjes eraf en dan gaat het peultje in een bakje. Elke keer dat er weer een peultje gegroeid is, gaat die erbij, totdat ik voldoende heb om te verwerken in een recept. Hoewel.... ze kunnen natuurlijk altijd in een groentetosti (lees hier de 7 redenen om eens een groentetosti te eten).
Mijn slakropjes moeten nog wat groter worden, maar snijsla oogst ik regelmatig.
En..... hoe vreemd: de postelein die ik zaaide, kwam niet op, maar in mijn kasje waar ik niet had gezaaid, kwam wel postelein groeien. Natuurlijk van vorig jaar, had het zich toch al uitgezaaid.
Ik maakte er een lekkere posteleinsalade mee. Hmmm..... postelein is echt mijn lievelingsgroente.
Nog maar een keer proberen te zaaien!

Zaaien en planten:
Ik heb de laatste dingen voorgezaaid, gewoon voor de zekerheid. Wat extra prei en boerenkool, waar ik nog niet aan toegekomen was. Het krijgt nog een plekje op de vensterbank....

In mijn wijktuin ben ik veel bezig geweest. Op maandag heb ik samen met mijn zoon mijn hele voorraad bleekselderij meegenomen om te planten. Schrik niet: het zijn 40 plantjes. De jongste twee kids hebben een eigen tuintje (een hoekje van mijn tuin), daar konden zo'n tien plantjes in. Een deel heb ik op een rij gezet, een ander deel onder een tunnelnet. Want ik moet deze keer de vogels echt te slim af zijn.
Onder het net plantte ik ook twee courgettes, de laatst overgebleven paksoiplantjes, een overgebleven slaplantje en een andijvieplantje.
Kijk, dat is weer het voordeel van géén tuinplan hebben. De ruimte wordt gewoon opgevuld en de hoeveelheid plantjes is eigenlijk altijd goed. We maken het gewoon passend!
Ik vind het er mooi bij staan.

Op zaterdag heb ik mijn stamslabonen gezaaid.
Dit doe ik altijd in de volle grond en dat kan prima. Deze keer heb ik ze even voorgeweekt. Sommigen doen dit altijd, ik merk niet zoveel verschil.
Omdat het stambonen zijn, hoeven ze niet met stokken geplant te worden. Ze blijven laag bij de grond en gaan niet klimmen.
Ik heb zo'n drieënhalve rij gezaaid, toen pas was m'n zaad op. Ach, het geeft niet, want sperziebonen zijn bij ons erg geliefd. We noemen ze 'kusstokjes', en ik heb een heleboel heerlijke recepten ermee. En wat teveel is, kan gemakkelijk worden ingevroren. Volgende week ga ik blij mijn stokbonen zaaien in mijn moestuin, hoor!


Voordat ik de rijen dichtmaak, strooi ik overal een beetje biologische koemestkorreltjes bij (met het eko-keurmerk). Gewoon voor de zekerheid.
Oh ja.... ik moet nog mais zaaien. Dat moet ik niet vergeten, want maiskolven zijn zó lekker! Vooral mijn jongste dochter zou zwaar teleurgesteld zijn als er geen kolfje op haar bord verschijnt. Ja, ja, de kleuter die niet van groente eten houdt, is dol op een hele maiskolf.

Schooltuin:
Na vier weken was het dan weer zo ver: de kinderen kwamen weer op hun schooltuintje. Deze week gaf ik drie lessen, omdat juf Janny ziek was. In drievoud heb ik de kinderen verteld waar alles in hun tuintje staat en waar ze dus geen plantjes moeten weghalen. Al het andere groen is dus onkruid. Het betekent simpel gezegd dat jij het niet op die plek hebt gezaaid of geplant en daarom dát plantje er niet wil hebben. Zó kan zelfs een aardappelplant of een aardbeienplant 'onkruid'  zijn.
Helaas was er veel opgegeten door de slakken, de vogels en we vonden zelfs konijnenkeutels op de tuin. Het wordt ons niet zo gegund, lijkt het!
Er viel heel wat te wieden en ik maakte er met de kinderen maar een wedstrijdje van. Wie zijn of haar emmer het meest vol met onkruid heeft..... En ik had (met de wiedhulp van andere vrijwilligers) een behoorlijk volle emmer! Ja, spelenderwijs gaat alles makkelijker en blijft het leuk!
En deze les werd er gezaaid.
Drie verschillende soorten:

De kinderen kregen allemaal een eigen bakje met een afgepaste hoeveelheid zaad. Op de plek waar ze goed gewied hadden, zaaiden ze twee soorten sla en radijs.
De 'l' in snijsla betekent dat dit links van het pad gezaaid wordt.
De 'r' in rucola (of raketsla) betekent dat het rechts van het paadje gezaaid wordt.
De radijs heeft wat meer groeiruimte nodig en wordt aan beide kanten van het paadje in de schooltuin gezaaid.
Nou, met dit groeizame weer zullen de kinderen volgende week al het eerste groen boven de grond zien komen.

Gevaren voor de tuin:
Ik span netten tegen de vogels.

En hier, tussen de snijbiet,  lijkt wel wat dramatisch gebeurd te zijn. Als ik het goed zie, zijn dat een heleboel duivenveren. Zouden er al buizerds op de tuin zijn komen wonen?
Van mij mag het.....

Ik controleer onder loopplanken en onder stenen waarmee het net vastligt, of er slakken zijn. Slakken houden van vochtige, donkere plekjes. Gelukkig is het een paar weken droog geweest. Dat scheelt enorm in het aantal slakken op de tuin. Ik haal ze uit mijn tuin vandaan en..... helaas: ze mogen niet blijven leven van me! Het is òf mijn eten, òf hun eten. Ik kies voor m'n gezin, als ik met mijn tuin het jaar rond zelfvoorzienend wil eten!
 
 Een 'na gedane arbeid is het goed foto's maken'- foto.
Wat groeit de snijbiet en de radijs links al goed. En achteraan  staan de aardappels en uien al hoog boven de grond. Goed, hè?
Daar kan ik blij van worden.
Daar doe ik het voor!


maandag 4 april 2016

Mijn moestuin (13)

De afgelopen week had ik twee tuindagen ingepland. Moet net kunnen, met al dat werk dat ik te doen heb. Dat dacht ik, met de hele week al een ziek kind om me heen. Maar soms lopen dingen toch weer anders. De andere afspraken die er gepland stonden, liepen nogal uit.....
En er kwam bezoek! Heel gezellig! Maar mijn werk schoot er daardoor wat bij in. Dus ik heb weinig gedaan in de tuin, deze week.
Mijn weekthema is dus beperkt:

Harden en verplanten

Harden van plantjes is heel simpel. Als ze te lang, warm binnen staan (op de vensterbank boven de verwarming) gaat het plantje heel snel groeien. Lange stengels, snel blad. Maar de snelle groei zorgt voor slapheid van de stengel. Harden is dan niet anders dan de plantjes (langzaam) te laten wennen aan koudere temperaturen. Dat deed ik door de sla en de peultjes in mijn kas te zetten. Overdag warmt het daar lekker op, maar 's avonds zakken de temperaturen naar bijna de gewone buitentemperatuur.
Mijn potje basilicum staat ook al in mijn kas, maar door het harden krijgen sommige blaadjes wat bruine vlekjes. Je merkt dat de blaadjes zich verdikken, steviger worden.
En dat is nu precies de bedoeling!

Vooral de peultjes moesten nodig harden. Die groeiden zo hard binnen. Vorig jaar had ik de peulen direct buiten in de grond gezaaid, maar doordat vogels dol zijn op de kleine, lichtgroene puntjes die net boven komen,  hield ik er niet veel van over. Ik wil ze volgende week in de tuin zetten..... Uiteraard met een net erover.

Hier staan ze naast de sla, die al bijna uit de pot, in de volle grond kan.

Hier staat al een aardig kropje. Naast de net gezaaide pluksla. Die is in verhouding nog heel klein.
De sla is al goed gehard en zo in de volle grond, gaat het groeien hard. Zeker met de langere dagen en de hogere temperaturen.
Ja, met biologisch tuinieren is het zéker geduld hebben.....

Veel gezaaide plantjes groeien goed en worden binnen al groot. Vooral de tomaat wordt lang en groot. Tijd voor een nieuw potje.

Daar krijgen de wortels weer de ruimte en kan de plant beter groeien.
Ook de kleine slaplantjes verplant ik.
Hierboven de rode pepertjes plantjes.
Zou ik dit jaar zo'n grote oogst krijgen, dat ik een keer zelf sambal kan gaan maken?

Het is nu ook tijd om plantenbakken en hanging baskets te vullen. Ik had een tray vol viooltjes gekocht en ging daar ook lekker mee aan de slag.....

Als het erg koud is en de grond te nat, dan stellen we het zaaien en planten gewoon een dagje, of een paar dagen, uit. Tuinieren is immers letten op het weer en meebewegen in het ritme van de natuur.....

Wat ik deze week niet gedaan heb, komt volgende week wel weer.
Maar wat ik niet doe, is een strak tuinplan maken. En dat ga ik niet doen ook. In mijn hoofd heb ik een globaal idee, maar omdat ik alles zaai, weet ik van tevoren nooit wat er allemaal opkomt. Soms heb ik een giga opbrengst, soms groeit er niets.
  
Verder bewonderde ik wat allemaal gegroeid is in mijn kas. En ik wéét het..... volgende week ga ik óógsten! De eerste lentegroentes, vers uit de tuin, vers op je bord!

Ik kan me er nu al op verheugen!!