woensdag 20 juli 2022

Leven-lang-fit-salade met courgettes

Niks beter en lekkerder dan een giga grote maaltijdsalade bomvol groente
 tijdens deze subtropische dagen!
Ik maakte de 'leven-lang-fit-salade' met rijst en courgettes* klaar.

Een salade om niet alleen fit, maar ook slank  te blijven en waar veel vochthoudende groentes
 als sla, courgette en komkommer uit de tuin in gaan.
Nodig vrienden en familie uit voor een ontspannen maaltijd in de tuin
 op een zwoele zomeravond....
Deze salade is genoeg voor acht tot tien personen.
Gelukkig smaakt 'ie een dag later ook nog lekker  bij de lunch!

De smaak is mild en neutraal.... precies goed nadat je overdag lekker veel water hebt gedronken.



Leven lang fit salade met courgettes

    voor 8 - 10 personen

Ingrediënten:
  • 300 g geurige, goede basmatirijst
  • versgemalen zeezout
  • 1200 - 1500 g  courgette (4 stuks)
  • 2 el olijfolie
  • 2 el gedroogde oregano en/of 2 druppels etherische oregano olie
  • 1 verse krop sla
  • 2 tomaten
  • 1 komkommer
  • 200 g taugé
      voor de vinaigrette:
  • 100 ml goede koudgeperste olijfolie
  • 3 tl versgeperst citroensap
  • 2 takjes verse tijm
  • kruidenzout naar smaak

Hoe maak ik het klaar:
De smaken van deze salade zijn heel puur, daarom is het belangrijk goede - liefst biologische - ingrediënten te gebruiken, omdat dit je smaakmakers zijn.
Begin op een nog koel moment van de dag met het koken van de geurige basmatirijst volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking. Voeg zout naar smaak toe. Laat na het afgieten staan en afkoelen.

De verse courgettes komen uit eigen tuin maar omdat ze qua maat wel eens afwijken, 
heb ik het gewicht in grammen erbij gezet. Snijd de courgettes in blokjes 
en bak ze in een ruime pan in de olijfolie.

Strooi er na 5 minuten de gedroogde oregano over en bak nog zo'n 2 tot 3 minuten op hoog vuur.
Je kunt er eventueel twee druppels etherische oregano olie bij doen om op smaak te brengen.
Laat de courgetteblokjes staan en afkoelen.

Bereid de salade in een grote slaschaal.
De soort sla maakt niet uit. Ik koos voor een mix van kropsla, bindsla en lollo rosso.
Trek de slabladeren los en was ze. Dep goed droog en scheur de sla in stukken.
Doe ze in de slakom.
Was de tomaten, de taugé en de komkommer.
Snijd de tomaat in stukken en de komkommer in halve plakken.
Verdeel alles door de sla.
Giet de groene olijven met piment af. Dit is een lekkere, lichte smaakmakers in deze salade.
Meng ze door de salade.
Schep er dan de afgekoelde rijst en courgetteblokjes op.
Maak de vinaigrette door de olijfolie met het verse citroensap te mengen.
Ris de blaadjes tijm van de steeltjes en roer er door.
Breng op smaak met kruidenzout en schenk deze lichte vinaigrette over
de salade.

Schep voorzichtig om en serveer.
Laat je verrassen door de pure smaken
en verzadigen met de gezonde verse groente boordevol voedingsstoffen.

Eet smakelijk!




* Het 'leven lang fit' is een gezonde leefstijl uit de jaren 80 die in Amerika werd beschreven
door Harvey en Marilyn Diamond, geïnspireerd op principes van de eeuwenoude 'Natuurlijke Hygiëne'.
Het is geen dieet, maar een geheel van voedingsprincipes die niet alleen bedoeld zijn
 om gewicht te verliezen, maar vooral om  gezond & fit te blijven.
Wanneer en hóe je eet, is belangrijker dan wát je eet.....
Meer moderne dieetgoeroes zoals Montignac en Sonja Bakker hebben
principes uit deze leefstijl overgenomen.
Dat ik al tig jaar tot 12 uur 's morgens alleen met fruit ontbijt
is een principe wat hieruit voortkomt en me helpt de dag gezond te beginnen
maar vooral fit en slank te blijven.
De boeken van Harvey en Marilyn zijn nog te koop via Bol.com hoewel
je ze ook vaak in tweedehandswinkels tegenkomt.
Deze salade is een hoofdgerecht vol vochthoudende groentes met
 alleen wat koolhydraten. Ze is licht verteerbaar en na een paar uur krijg
je alweer trek om iets te drinken en eten wat dan ook prima mag!
Vind je deze salade lekker,  past het bij jou? Misschien is het leuk om 
de inspirerende boeken over het leven lang fit eens te lezen.
Ik ben er nog steeds enthousiast over ;)

Heb jij wel eens iets over  'Het leven lang fit' gelezen?
Wat deed het met je of wat heb jij er mee gedaan?  ;)


maandag 18 juli 2022

Hittegolftips

Zo om het half uur krijg ik een update van jongste dochter hoeveel graden het is... 
"Nu al 29° C in de schaduw, mam.."  was het halverwege de ochtend.
Gelukkig was ik voorbereid....
Met een heerlijk weekend aan het water moet ik het vandaag in de hitte thuis uit zien te houden.
Maar dat lukte best goed.
Misschien heb jij ook wat aan mijn tips voor warme dagen.
Bovendien ontstond voor mij een win-win- situatie en misschien geldt dat voor jou ook wel....


Men neme:
  • Een flink aangevroren vriezer. Bij gemis mag je misschien de vriezer van de  buurvrouw gebruiken om te ontdooien  (beloof haar dat je 'm schoonmaakt)
  • Een stuk zeil
  • Wat groene zeep
  • Een gieter

Een koel klusje voor jezelf - wat in de winter misschien praktischer lijkt zodat je ingevroren producten niet ontdooien, maar wat nu veel aangenamer werkt - is: ontdooi je vriezer en maak schoon!

Ik heb geen voor-foto (dat vergeet ik nu altijd) maar ik overdrijf niet als ik zeg 
dat al vier maanden de onderste twee laden van mijn vriezer niet meer open konden.
Als ik de lade erboven eruit haalde, kon ik in de onderste lade.
Ik  kwam erachter dat een dikke laag ijs van zo'n 3 cm de hele lade muurvast op z'n plek hield.

Okay  okay.... ik beken: een huisvrouw of poetsvrouw heeft er nooit in me gezeten.
En tja, zo'n aangevroren vriezer is shameful, maar goed.... ik maakte er vandaag een eind aan.
Manlief werd gisteravond al ingeschakeld om de vriezer uit te zetten  
maar met de knopjes lukte dit niet, dus trok ik vanmorgen vroeg rigoureus de stekker eruit. 
De koelkast erboven  van deze koel-vriescombi hield ik angstvallig dicht, 
zodat de kou daarin zou blijven.
Met bakjes heet water probeerde ik de vriezerlades te ontdooien.
De rest deed de warme buitentemperatuur.
De diepgevroren producten stopte ik deels in mijn andere vriezer 
en deels in een krant om de kou vast te houden.
Na een paar uur waren de ijsjes uit de ene vriezerlade losgebikt en
 daarna konden de lades zelf er ook uit.

Ondertussen maakte jongste dochter een waterglijbaan.
Daarvoor had ze een zeil nodig, groene zeep en water.
Een grondzeil van een oude tent die lekte, diende als ondergrond.
Met de gaatjes maakten we 'm met haringen vast in de gemeentelijke grond
 van de groenstrook voor de deur.
Een emmer en een gieter water erop, wat klodders groene zeep en klaar was de waterglijbaan.
Dochter trok haar bikini aan maar was na twee keer glijden al weer klaar. 
Dacht ze....
Tot ik met brokken ijs uit de vriezer kwam.
Dit waren de losgebikte stukken van de bodem onder de lades.
De eerst nog gewone waterglijbaan veranderde door de stukken ijs in een Antartica-ijsglijbaan.....
Wat was dit lekker koud!
De grote brokken ijs werden al snel kleiner en met een gieter water over dochterlief heen,

 kreeg zij het nog kouder en smolt het ijs nog sneller.

Natuurlijk moest ik ook even glijden.....

Een deel van het ijs werd weer verzameld en in een emmer in de schaduw gezet. 
En in die emmer ging ik af en toe even staan....
Oh, dit voelde als een lekker ijskoud bergbeekje aan. 
Bij gebrek aan bergbeekje, moet je gewoon je fantasie gebruiken ;)


Bijkomende voordelen:
  • gezelligheid buiten de tuin brengt een glimlach bij langsfietsende mensen
  • de vriezer werd  mooi schoon 
  • ik weet weer wat ik allemaal in de vriezer heb (soms raak ik het overzicht een beetje kwijt)
  • door het opruimen houd ik zelfs een lade over voor de nieuwe oogst van verse groenten en fruit! En dat is helemaal niet onbelangrijk!!


Heb ik je kunnen inspireren voor een volgende hete dag?
Ik ga nog even met mijn voeten in de emmer ijskoud water zitten.....
En gelukkig.... voor morgen heb ik nog een vriezer en ook deze zit vol ijs!


  • Met deze warmte moet je je vooral niet te druk maken,
  • Lekker veel  water drinken
en experimenteer eens met heerlijke smaakjes in je water (klik)
waar je geen dure air-up fles voor nodig hebt. ;)
  • En houdt een voorraad zelfgemaakt ijs (klik) onder handbereik 
Zó houden we het nog even uit, toch?

Want in ons land weet je.... het duurt altijd maar even, 
dan komt er weer regen!


vrijdag 15 juli 2022

Pruimen drogen

 Een heerlijk zoete pruimengeur vult al twee dagen het hele huis. Mijn voedseldroger zit
 bomvol pruimen, omdat de oude pruimenboom in de tuin ook bomvol hangt. 
Nooit eerder zag ik zoveel en zulke grote pruimen tegelijk rijpen, terwijl 
we - tuinbuurman en ik - al jaren denken dat die boom bijna omvalt.
 Een grote zwam kruipt tegen de stam aan.... geen goed teken, zou je denken.
Maar de pruimen groeien en rijpen dit jaar fan-tas-tisch.
En ook als ik al mijn pruimenrecepten  (jam, chutney, taart, likeur, rumtopf, pruimenflappen 
en sap klik) nog eens maak en pruimen invries, houd ik nog emmers vol pruimen over.
Tijd voor iets nieuws: ik ga pruimen drogen.

Er zijn veel voordelen aan drogen. Bij pruimen geldt:
  1. ze worden lang houdbaar
  2. ze worden nog zoeter
  3. ze behouden hun voedingsstoffen
  4. ze nemen weinig ruimte in
  5. ze kosten niets meer
  6. eventueel wellen voor gebruik

Aan de lucht drogen - zoals met kruiden en bloemen goed lukt - kan met pruimen niet. 
Ze bevatten te veel vocht en de temperatuur in en om huis is te laag.
In de restwarmte van de oven zou je fruit wat veel vocht bevat, kunnen drogen, 
maar als de temperatuur te hoog is, gaat dit ten koste van de voedingsstoffen.
Bovendien is een oven qua stroomverbruik duur.
Een droogoventje of droogkast is dan dé oplossing.
En heel handig wil je creatief met veel oogst iets doen.
Ik heb 'm inmiddels al jaren en ben er erg blij mee.


Pruimen drogen

Ingrediënten:
  •  verse, rijpe pruimen
     verder nodig:
  • een droogoventje 
Halveer en ontpit de pruimen en verdeel ze over de lades van je droogapparaat.
Stel de tijd en temperatuur in.
Mijn temperatuur is niet los in te stellen.
Ik droogde de pruimen op 65°C en dit duurde lang, heel lang.
 Droog de pruimen zo'n 24 tot 28  uur.
Kies je voor een lagere temperatuur dan duurt de droogtijd langer.
Kies je voor een hogere droogtijd, dan verliest het fruit veel waardevolle voedingsstoffen.
Je kunt de droger af en toe openen om te voelen of de pruimen
gelijkmatig drogen of al droog genoeg zijn.
Ze moeten na het drogen leerachtig aanvoelen en nog buigzaam zijn.
Een beetje sticky is goed, dit komt door de fruitsuikers in de pruimen.
Uiteindelijk is het vochtgehalte maximaal  20% geworden.
Je kunt er geen vocht meer uitknijpen.
Je kunt het fruit beter te lang drogen dan te kort.
Is het fruit te hard geworden? Laat het dan een dag in de buitenlucht liggen.
Door de omgevingstemperatuur en luchtvochtigheid worden ze vanzelf weer wat zachter.
Je kunt te hard gedroogd fruit ook in de blender vermalen tot poeder
 en dit fruitpoeder  kun je gebruiken om cake, kwarktaart of ijs op smaak te brengen.

Bewaar gedroogd voedsel in een glazen pot.
Je kunt op deze manier makkelijk controleren of er geen vocht of schimmel bij het fruit komt.
Goed gedroogd fruit kun je zeker een jaar  bewaren.
Wordt het toch weer wat vochtig?
Leg het dan weer een paar uur in de voedseldroger.

Even terug naar het begin en de voordelen van het drogen.
  1. door het onttrekken van het vocht, wordt voedsel lang houdbaar. Wanneer ze goed bewaard worden, zijn deze pruimen zeker een jaar houdbaar
  2. doordat het vocht onttrokken wordt aan de pruimen, wordt de smaak intenser en zoeter
  3. vitamine C gaat voor een groot deel verloren bij het drogen, maar andere voedingsstoffen blijven behouden bij deze vorm van bewaren
  4. gedroogd voedsel wordt veel kleiner na het drogen, makkelijk mee te nemen op vakantie ;)
  5. gedroogd voedsel heeft geen elektriciteit nodig, zoals bij het invriezen van producten. 
  6. je kunt de pruimen gedroogd eten of één tot twee uur hydrateren (wellen) in een klein laagje water. Gewelde pruimen zijn opgezwollen en groot. Ze worden vaak gebruikt als  natuurlijk laxerend middel bij kinderen of ouderen. Ook zijn gewelde pruimen te gebruiken in taart en desserts.


Ik heb in ieder geval een voorraadje aangelegd voor de winter.
Nu ga ik aan de jam, chutney en compote beginnen ;)

Wat maken jullie met een flinke voorraad pruimen?



Veel informatie heb ik gehaald uit:
"Handboek voedsel drogen" 
door  Claudia Kuyken
Een aanrader en te bestellen bij bol.com

maandag 11 juli 2022

Havermelk maken, ook op vakantie!

 Een puur plantaardige drank en tegelijk rijk aan gezonde, krachtige voedingsstoffen, dát is havermelk!

  • Goed voor je gezondheid,
  • Goed voor het milieu 
  • Goed voor je portemonnee als je het lekker zelf maakt!!

In de serie 'zelf alternatieven voor melk maken' had ik nog lang niet al mijn  ideeën gedeeld. 
Dus we gaan vrolijk verder vandaag met zelf havermelk maken!
Havermelk op basis van havervlokken of havermout is populair en hipper dan ooit.
De supermarkten en andere winkels spelen hier handig op in door voor een liter
ruim 1,50 te rekenen.
Maar daar hoef je niet langer in te trappen! Havermelk maak je voortaan zelf.

Voor nog geen 20 cent de liter!




Gezonde Havervlokken

Waarom een plantaardige drank vele malen beter is dan een dierlijke melk lees je hier!
Havervlokken of havermout - dat zijn geknipte en geplette havervlokken - is een tijdje 
verheven tot superfood, maar onze (groot)ouders wisten het al lang: havermout is gezond. 
Een bord havermoutpap is voedzaam en geeft nieuwe energie.
Haver is een graansoort en als één van de weinige graansoorten glutenvrij.
Voor havervlokken en havermout wordt de hele korrel gebruikt en beide soorten zijn dus volkoren!
Volkoren producten zijn altijd een gezonde keus: ze bevatten meer vezels, vitaminen en mineralen dan niet volkoren producten. Als je de keuze hebt, neem dan volkoren. Of dit nu is voor brood, rijst, koekjes of pasta....

Bij havermout hoef je niet te kiezen.
Haver bevat veel vitamine B, mineralen zoals ijzer en antioxidanten.
Haver bevat wat olie die uit onverzadigde vetzuren bestaat. Onverzadige vetzuren leveren 
een gunstige bijdrage aan het verlagen van de kans op hart- en vaatziekten.
Haver bevat veel vezels, om precies te zijn: bètaglucanen. Dit zijn oplosbare vezels 
die in de darmen veel vocht opnemen en daarbij wat cholestrol binden. 
Heel gezond voor de darmen. Door dit cholestrolverlagende effect mag haver 
als enige graansoort een gezondheidsclaim hebben, goedgekeurd door de Europese Voedsel Autoriteit.
Deze vezels zorgen voor een langzame en betere vertering van je voedsel, 
een lichtere stijging van je bloedsuikerspiegel en het verzadigingsgevoel is hoog. 
Dit komt goed uit als je wilt afvallen.

Havermelk kun je dus prima zelf maken en het is ook nog eens spotgoedkoop.

Het kost je namelijk nog geen 25 cent voor een liter!
Havermelk kun je prima gebruiken voor al die momenten of gerechten waarin je anders 
'gewone' melk zou gebruiken. Zo is havermelk lekker om te drinken, 
 maar je kunt er ook pannenkoeken van bakken of toevoegen aan smoothies. 

Nadat je de havermelk hebt bereid, kun je van het restant van de havervlokken of havermout 
ook nog eens koekjes, muffins of granola maken. 
Je gooit niks weg en hierdoor wordt je havermelk bijna gratis!

Ik vond twee bereidingswijzen: één voor in de keuken met een blender of staafmixer.
En één is heel geschikt als je deze apparaten niet (tot je beschikking) hebt.
 Ideaal voor op de camping of waar dan ook op vakantie. Maak een kleine hoeveelheid, 
dan bederft het niet en hoef je het zelfs niet in de koelkast te bewaren!




Havermelk (1)

     voldoende voor ong 6 dl

Ingrediënten:
  • 100 g havervlokken
  • 6 dl water
       verder nodig:
  • blender of staafmixer


Hoe maak ik het klaar:
Doe de havervlokken met het water in de blender. Dit was het moeilijkste gedeelte... ;)

Zet de blender aan net zolang tot je een
 romige, melkwitte drank hebt verkregen.
Dit duurt ongeveer één minuut.
Je kunt ook een staafmixer gebruiken, je krijgt dan 
bijna hetzelfde resultaat in twee minuten.

Zeef de overgebleven havervlokken eruit en gebruik die om er wat anders van te maken.
De drank die je hebt verkregen is klaar voor gebruik!

                        Het is easy peasy te maken: met maar 2 ingrediënten in ongeveer 2 minuten!
Je kunt 'm drie dagen in de  koelkast bewaren. Je krijgt wat (natuurlijk!) bezinksel, 
dus even schudden voor gebruik!
En geniet van je zelfgemaakte, plantaardige melk!

Ik was oprecht verrast over het resultaat: een roomwitte, zachte melkdrank 
die verscheen ná het mixen en zeven.


En toen vond ik op de site Meukvrij met Monique (klik) een nog eenvoudiger bereidingswijze. 
Hierdoor twijfelde ik aan mijn manier, maar hé ...het kan gewoon allebei.
Deze is dus ideaal  op de camping of zelfs bij een picknick!


Havermelk (2)


    voldoende voor 6 dl

Ingrediënten:

  • 60 g havermout
  • 6 dl water

Hoe maak ik het klaar:
Zorg dat je schone handen hebt voor deze bereidingswijze, want je handen zijn je beste gereedschap. (Zoals ik altijd tegen de kinderen bij de schooltuinlessen zeg).
Dit is ideaal wanneer je weinig keukengereedschap hebt of op vakantie geen elektriciteit voorhanden hebt.
Doe de havermout - dus geen havervlokken -  in een ruime kom. Schenk het water erbij.
Hussel met je handen door het water. De havermout geeft al een witte, wolkachtige kleur aan je water.
Pak nu een handje havermout en knijp dit uit.
Doe dit in een apart schaaltje en pak weer een handje havermout om uit te knijpen.
Ga zo door tot je alle havermout hebt  opgevist en uitgeknepen.
Met wat er in het schaaltje aan havermout ligt, kun je heerlijke koekjes bakken, 
crumblelagen over fruittaart of muffins maken of gebruiken in je zelfgemaakte granola. 
Zie hieronder voor nog veel meer ideeën en recepten....
Niet weggooien dus!

En de witte drank? Dát is je havermelk!
Gebruik eens door een shake of smoothie!
Of gebruik het als basis voor je zelfgemaakte, romige ijs zoals  vijgenroomijs

En... drink jij wel eens zelfgemaakte havermelk?
Hoe maak jij het?


Tips om te maken met de overgebleven havermout:


    








































zaterdag 9 juli 2022

Zomerse minestronesoep

 Na een minestrone oogstsoep voor de herfst, is het tijd voor een zomerse variant!
Met de allereerste courgette en de allerlaatste tuinbonen maakte ik deze minestrone klaar, 
hoewel je er van alles aan toe kunt voegen of weg kunt laten.
Van zo'n 'mik-alles-er-maar-in-gerecht' heeft elke tuinder er wel een paar nodig: dit is er zo één!

Deze smaken komen mooi tot hun recht en met een lekker (Foccaccia)brood erbij is het 
een complete en lekkere maaltijd!


Zomerse minestronesoep 

     maaltijdsoep voor 6 personen


Ingrediënten:
  • 2,5  l bouillon van groentebouillonblokjes of -pasta
  • 200 g fusilli pasta (bijvoorbeeld met kikkererwten)
  • 300 g gedopte tuinbonen
  • 1 courgette
  • 250 kastanjechampignons
  • 250 g kerstomaatjes
  • 100 g groene pesto 
  • Focaccia brood en/of stokbrood om af te bakken



Hoe maak ik het klaar:
Het is eigenlijk heel simpel. De verse tuinbonen uit de tuin doppen was nog het meeste werk. En heb je die niet, dan kun je voor dit recept diepvriestuinbonen nemen.
Verwarm de oven voor om het focaccia brood of stokbrood af te bakken. Je kunt ook heel feestelijk zelf Focaccia-op-een-stokje maken klik.

Maak eerst de bouillon en doe deze in een grote soeppan.
Breng aan de kook en voeg de pasta toe. Laat twee minuten koken Snijd ondertussen de courgette in blokjes. Veeg de champignons schoon en snijd in kwarten. 
Voeg de gedopte tuinbonen, de courgette en champignons aan de bouillon toe.
Laat drie minuten meekoken. Halveer ondertussen de kerstomaatjes. Voeg deze toe en voeg ook de pesto toe. Ik nam mijn zelfgemaakte pesto van daslook. Die maakte ik in het voorjaar en had ik in blokjes ingevroren. 


Ideaal en lekker om deze kruidige smaak nu in de soep terug te proeven en de soep wordt er mooi diepgroen door.
Laat de soep niet meer koken.

Klaar om aan tafel te gaan.
Lekker op een wat koelere zomerdag,
maar let op dat je de soep niet zo heet eet als hij wordt opgediend!
Geef het brood erbij.
Buona Cena!

Het volgende spreekwoord kwam ik tegen:

"Met soep zijn zorgen dragelijker dan zonder!"

Kende je die al?!
Misschien, wie weet.... werkt het wel ;)

donderdag 7 juli 2022

Mijn moestuin in juni

 Juni in de tuin: dé start van de zomer en altijd is het weer verrassend!
In juni barst het oogstseizoen los en is het super groeizaam weer.
In juni is het tijd voor slippertjes in de tuin
tot groot verdriet van mijn pedicure....
In juni kan ik de tuin nog een beetje de baas, voordat in augustus de tuin mij de baas wordt.
Wat is het fantastisch en wat geeft het een rijk gevoel om in deze tijd van het jaar 
een moestuin te hebben.
De bezigheden wisselen elkaar af en geven veel variatie en kleur aan mijn werk.
Kijk je weer mee?
Ik zal proberen je niet té jaloers te maken met mooie oogstplaatjes. 
Ik laat er wat weg en doe er wat realistische fotootjes tussen.
Veel lees- en kijkplezier bij mij in de moestuin!


Cadeautjestijd

Zó  lief!!
Krijg ik out of the blue een berichtje van Yuhua "Ik heb postelein gezaaid. Wil je het hebben?"
Natuurlijk wil ik dat, maar waar ik dat aan te danken heb, vraag ik me af...
Yuhua blijkt een goed lezer en onthoudt veel. In een klein regeltje tussendoor 
schreef ik bij moestuincadeautjes in mijn vorige moestuinblog dat postelein bij mij niet opkomt en 
daarom heeft Yuhua met haar 'groene vingers' op een flat, voor mij postelein gezaaid.
En daar kan ze het helaas niet kwijt....
Dus kreeg ik een doosje met kostbare plantjes en een pot met zelfgezaaid bloemenmengsel zomaar....
Lief van je, Yuhua! 
Ik heb er een mooi plekje voor gevonden.... en nu ga ik het verder de grond uit kijken!
En misschien een beetje laten verwilderen, zodat het zichzelf volgend jaar gaat uitzaaien ;)


Fruit uit de moestuin

Ik heb een klein aardbeienbedje aan de rand van de tuin, het valt er bijna af....
Elk voorgaand jaar mocht ik van de tuinbuurvrouw bakken vol aardbeien plukken 
van haar overdadige aardbeienbedden. Helaas is tuinbuurvrouw vervangen door  
nieuwe buurvrouwen en die willen wat meer variatie. 
Dus dit handje is echt een bijzonder plaatje, want dit jaar zijn de aardbeien zeldzaam.
Wil ik er meer kunnen eten, dan zal ik toch zelf moeten zorgen
voor vermeerdering en een groter aardbeienbed maken in augustus.
De slakken weten  nog eerder dan ik wanneer ze zoet genoeg zijn,
dus soms was ik nog te laat ook.....

Aardbeien zijn bij mij het eerste rijpe tuinfruit.
Daarna volgen de rode en zwarte bessen.
Ik moet altijd goed kijken naar het struikje rode kruisbessen bij de buurvrouw.
Als die rijp zijn, dan kan ik mijn witte kruisbessen ook oogsten.

Vervolgens komt de ene pruimenboom met de grote, sappige pruimen,
de framboosjes fietsen er een beetje tussendoor
en ik zag de allereerste bramen al.

Voor een fruitliefhebber die elke dag start met een fruitontbijt,
begrijp je dat dit de beste tijd van het jaar is!!
Ik geniet!
Nog even wachten en dan komen de nectarines, vijgen, appels 
en (kwee)peren ook nog!

Groente uit de moestuin

Waar juni begon met sla, at ik algauw ook de eerste tuinbonen...

Een bijzonder boontje, wat ik volgens de kinderen echter niet meer hoef te planten.... ;)
Koolrabi's doen het dit jaar heel goed.
Ik bedacht een recept wat niet mag ontbreken met een moestuin: een 'mik-alles-er-maar-in-taart'.
Daar kon ik de prachtige koolrabi's, de laatste spinazie en
de eerste meiraapjes in kwijt. Klik
Meiraapjes zijn een vergeten groente. Bij mij blijven ze wat klein en zijn ze rood en wit,
ze lijken qua uiterlijk en smaak op radijsjes en eerlijk gezegd snap ik wel dat ze
vergeten zijn... ik ga ze nog een kans geven in een recept met meer smaakmakers.
En verder zeg ik er even niks over...  
Ik oogstte heerlijk grote kroppen ijsbergsla! Wat een knapperige,
veelzijdige, mooie sla. Van een zeer ervaren tuinder kreeg ik een compliment
dat m'n ijsbergsla zó groot en mooi gegroeid was.
Dank U!
Rabarber kun je - voor zowel je eigen gezondheid als die van de plant -
het beste voor 21 juni oogsten.
Ze kan een jaar of acht op dezelfde plek groeien, maar heeft ook tijd 
nodig om na de oogst het wortelstelsel te voeden en ontwikkelen.
Van 2 kilo rabarber (ik heb zo'n acht planten staan) maakte ik 
rabarberlimonade en één kilo vroor ik in voor een lekkere rabarbertaart in de winter ;)
En wat ik nog meer oogstte?
Veel andijvie (zie meer bij doorschieten), de laatste spinazie, komkommers en
op de valreep de allereerste uien, courgette en 
aardappels....
En er komt nog heel veel meer aan....;)
Leve de zomer!
Leve de moestuin!


Winst uit de moestuin

Ik weet van sommige tuinders dat ze alle oogst bijhouden en uitrekenen wat het hen opbrengt.
 Daar gaat het mij helemaal niet om, maar  als ik net uit de tuin in de winkel kom en dan

deze prijzige besjes zie - waar ik dus net zo'n 5(!) bakjes van vol plukte -
ben ik toch super blij met de bessenstruik in mijn tuin,
waar ik de rest van het jaar ook nog eens geen omkijken naar heb.
En zie ik dat goed? Pruimen uit Spanje? 
Bij mij groeien ze 'gewoon' in de moestuin. 
Met een pruimenboom in je tuin hoef  je geen doorgerekende benzinekosten te betalen  
en wordt het milieu niet belast.
Plant eens een fruitboom in je tuin: goed voor jezelf en de wereld om je heen!


Leiding in de kas!

Gelukkig heb ik twee kassen, maar als je deze kas ziet, lijkt het - opnieuw! - of je een oerwoud binnenstapt!

Ik heb het weer voor mekaar: de kas staat veel te vol! En dat terwijl ik nog wel zó zorgvuldig
 de kleine plantjes ging passen en meten.
Maar ja, net als  kinderen worden kleine plantjes groot!
De planten op de zuid-oost kant krijgen het meeste zon en groeien  het best!
Al ben ik vergeten of dit nu een speciale pepersoort is, of een paprika.
Weet jij het? Ik denk dat ik maar gewoon afwacht....

Maar als de komkommer tussen de muismeloen, de druif en de cantaloupe meloen
doorgroeit, kan ik niet meer afwachten en is het tijd om orde in de chaos te scheppen.
Er staan wel tomatenspiralen bij de planten, maar dat is niet voldoende!

Dus spande ik een ijzerdraadje van de ene kant naar de andere zodat ik daar 
de komkommer langs kan leiden. 
En ik bind er touwen naar toe vanaf de tomaten die wel wat leiding kunnen gebruiken.
Ook kan ik de druif erheen sturen....
Het is in ieder geval weer gezellig druk en vol in mijn kas!



 Doorschieten!

Het is een heel natuurlijk verschijnsel, maar wat minder gewenst in de moestuin: het doorschieten van planten. Ik legde de kinderen bij de schooltuinles het laatst nog uit: planten hebben - net als alle levende wezens eigenlijk - één belangrijk doel: zich voortplanten. En als bijvoorbeeld de weersomstandigheden
 wat minder gunstig  - lees: droog en warm -  zijn maakt een plant er haast mee.
Ze gaat 'doorschieten'  oftewel een lange bloemstengel aanmaken.
En dat kan opeens hard gaan...
Net voor de langste dag van het jaar schoot ineens al mijn andijvie door.
bij deze krulandijvie zie je dat goed!
Wanneer de - meestal groene - bloem gebloeid heeft, komt het zaad tevoorschijn.
De plant heeft zich succesvol voortgeplant.
Het is heel inventief, al gaat het ten koste van de groente.
Hoewel... niet helemaal. Sla en andijvie kun je nog prima oogsten.
De plant maakt wat meer bitterstof aan wat je licht kunt proeven in de blaadjes,
maar laat dat nu net nog gezonder zijn.
In plaats van een krop sla of andijvie, oogst je nu de losse blaadjes die je van 
de bloemstengel afplukt. Okay... je hebt wat meer plant nodig voor één maaltijd
maar als de tuin vol staat, is dat nog niet eens zo erg.

Zaai je sla en andijvie ná de langste dag, dan heb je veel minder kans
op doorschieten en heb je nog lekker sla en andijvie in de nazomer of herfst.
Yes! Dát ga ik doen, want daar is nog tot augustus tijd genoeg voor!

Ook een enkele ui schoot door, met een prachtige Allium bloem.


Strijd tegen het onkruid


Op gevaar af dat ze er later net zo'n hekel aan krijgen als hun moeder, laat ik elke week een tiener hier in huis - de meesten hebben toch al vakantie - mij een uurtje helpen in de moestuin.
Dat doen ze natuurlijk met veel plezier en liefde, zodat het vaak langer dan een uur wordt .. ahum.
En ondertussen hebben we mooie gesprekken,  zo mooi dat soms de handen stil staan.....

Maar kijk eens naar dit plaatje!
Er staan uien, wortels en krootjes, maar aan het begin van de maand was het onkruid boven
alles uit gegroeid zoals nog een beetje zichtbaar op de bovenste helft van de foto.
Zo verstikte het onkruid alle groenten.
Met vereende krachten en urenlang doorwerken, lukte het om alles onkruidvrij te maken.
Heerlijk! Je ziet zó goed verschil!
En als tienerlief na een uurtje verdwijnt, laat ik mijn gedachten heerlijk gaan en 
werk rustgevend nog een uur of wat door....

Ook de uien in een andere hoek waren compleet overwoekerd. Ik was 
zelfs vergeten of er nu drie, vier of vijf rijen moesten staan.
Wat heerlijk dat ze weer verschenen!

Deze maand kan ik nog winnen van de tuin, wacht maar tot augustus....



Pech, plaag en snoei


Ik schreef al eerder over moeilijke en makkelijke groentes in de moestuin. Kool is voor mij - door de
veelheid aan 'gevaren' en 'plagen' die de kool bedreigen - een moeilijke groente.
Nu heb ik dit jaar alleen koolrabi en broccoli gezaaid, maar ik kreeg van Lisette ook nog 
een paar bloemkool- en spitskoolplantjes.
Héérlijk... love it!

Maar deze maand zag ik in de koolbladeren allemaal kleine gaatjes ontstaan.
En die kleine gaatjes werden grotere gaten....
Na een klein onderzoek werd het al snel duidelijk: rupsje-nooit-genoeg met tientallen
broertjes en zusjes zaten in mijn koolbladeren. 
Nu is het niet zo erg als ik deze bladeren toch niet eet  - bij koolrabi eet je de verdikte stengel
 en bij broccoli eet je de bloemknoppen - maar de uitwerpselen van de rupsen vervuilen
 de eetbare delen wel degelijk. Zo wordt ook de groei van de plant geremd 
als er minder blad is en daardoor minder fotosynthese kan plaatsvinden. 
Nu houd ik van zowel flora als fauna, maar het gaat mij toch ook om de opbrengst  uit de tuin.
Ik ga geen rupsen kweken om te laten ontpoppen tot vlinder.
Een paar rupsen zijn niet zo erg in mijn tuin, wel als het er legio worden.
Meestal  haal ik ze met de hand weg....zoveel kool heb ik dit jaar niet staan.
Het vogelgaas wat ik over sommige koolplanten in de moestuin
heb gespannen, weet ook het koolwitje redelijk tegen te houden. 
Voorkomen is altijd beter dan genezen.


Elk jaar heb ik in de één of andere struik of boom wel  last van luizen.
Dit jaar is dat in mijn nieuwe dahlia's;  ik ben dan ook geen bloemenmens ;( 
Een klein beetje luis verwijder ik meestal door wat takken of blaadjes weg te halen.
Soms  gaan ze vanzelf weg,
of ik zoek lieveheersbeestjes(larven) en plaats die bij de luizen.
Maar bij deze enkele plant met bloemstengel en zóveel luis, 
helpt alleen een wat actievere bestrijdingsmethode: spuiten tegen luis!
Maar om zelf een natuurlijk middel te maken, kost een paar weken omdat je de plantdelen
zoals bijvoorbeeld brandnetel moet laten trekken.

Veel meer kun je vinden op het informatieve tuinblog van Diana, zoals hier!
Ik ga me er nog meer in verdiepen, want ik kan nog een hoop van haar leren.
Gelukkig had buurman Felix een flesje brandnetelgier staan, die was voorbereid.
En ik mocht het gebruiken, op voorwaarde dat ik de appelboom in de voortuin even mee zou nemen. ;)
In een afgesloten fles kun je de gier heel lang bewaren...
Bovendien moet je de gier voor het spuiten nog verdunnen van 1: 5 of zoiets....
dus je hebt snel heel veel!
Note to self: gier maken voor volgend jaar en laten staan!

De olijvenboom heb ik mooi in bolvorm gesnoeid met oudste dochter
de laurierboom deed jongste zoon.
Ik ben niet zó goed in mooi recht of in dit geval mooi rond snoeien.
Dan is het fijn om een extra paar ogen - en handen - te hebben.
Snoeiafval bestaat eigenlijk niet bij de laurier.
De mooie bladeren kun je drogen, bewaren en uitdelen....
En je kunt laurierlikeur maken (klik).... een heerlijk en gifgroen drankje.

Ik oogst dus nooit laurierblaadjes... ik snoei de boom af en toe bij ;)

Schooltuintjes


Verdrietig en fijn nieuws deze keer uit de schooltuintjes!
Eerst het verdrietige:

Het lijkt of de moestuinbakken er keurig schoon en onkruidvrij bij staan,
maar is het niet een beetje te leeg?  Is er al zóveel geoogst?!
Nee, dát is het niet!
Er zijn vandalen binnengekomen - de schooltuin mag niet afgesloten worden - 
en hebben van de vierentwintig aardappelplanten er heel veel uitgetrokken...
Er staan er nu nog maar zeven...
Ook de uien moesten het ontgelden en de sla....
Echt heel sneu! 
Als het nu mensen zijn die het goed kunnen gebruiken
om het zelf lekker op te eten, is het minder erg en begrijpelijk.
Oh, wat waren de kinderen van slag!
En ik moet zeggen: ik zelf ook!
Elk jaar wordt er wel eens wat vertrapt of uitgetrokken, 
maar deze keer lijkt het heel stelselmatig te zijn gebeurd.
En vervolgens zie je de aardappel- en slaplanten vertrapt op de paadjes liggen.
Natuurlijk staat er geen naam bij...

Ik probeer altijd van alles het beste te maken, dus zocht ik naar oplossingen,
maar je snapt wel dat we van slag waren....

De eerste oplossing was een fijne kookles!
Ik ging met de klas lekker aan de slag met rabarber:
de kinderen maakten allemaal hun eigen zoete rabarberstick. Klik!
Interessant om je eigen gebakje te maken met zelf geoogste groente.
De meeste kinderen vonden het lekker!
Volgens juf Hanneke is dit een les die zeker moet blijven!
En wat was het super gezellig om thee te drinken van citroenmelisse wat
als onkruid groeit in en om de tuin....

Oplossing twee was opnieuw zaaien.
Maar ja... voor aardappelen en uien is het nu te laat....
Elk kind mocht zelf kiezen of ze wortels, radijs of meiraapjes wilden zaaien.
Daar is het nog de goede tijd voor.
Of ze kozen alles.... als er veel lege ruimte in hun tuin was.
En twee weken later waren de eerste sprietjes al te bewonderen.
Gelukkig! Er is altijd een nieuw begin mogelijk...de tuin geeft het goede voorbeeld!

De laatste les voor de vakantie is het oogstles!
En gelukkig....  het kan nog!
Noem me eens één ding wat meer bevredigend is dan met je zelf gezaaide,
goed verzorgde en goed gegroeide groente naar huis te gaan?
Deze jongens zijn in ieder geval super blij en trots op hun oogst!
De enkele kropjes doorgeschoten sla, de uien die er nog stonden,
mochten mee naar huis. 
En zo mooi dat de kinderen goed kunnen delen: niemand ging met lege handen naar huis.

Tot slot nog een paar mooie zomerse plaatjes van juf Hanneke:

Want hier is de tuin toch voor bedoeld?!
Genieten en gebruiken.
En lezen kun je overal!
Sommige kinderen blijken hoogvliegers....


Geniet van de zomer en trek er lekker op uit...
in je eigen tuin of daarbuiten!
Of lees eens lekker een boek buiten....