maandag 16 januari 2023

Tijd in mijn keuken 23-2

De donkere dagen na Kerst zijn berucht.... niet voor niets valt blue monday - de dag dat iedereen 
zijn of haar goede voornemens overboord wil gooien - in deze periode.
Ik geloof in de kracht van positiviteit!!
Omring jezelf met positieve, inspirerende mensen en lees positief en inspirerend nieuws.
Vandaag wil ik je meenemen met leuke weetjes en tips voor in huis en keuken, want één ding klopt:
buiten is nu geen geschikte plek om lekker met een glaasje thee (of rosé)  te zitten.
Dus blijven we lekker binnen!

Allereerst krachtig nieuws over gember, ik deel mijn weekmenu ter inspiratie: lekker afwisselend en boordevol verse seizoensgroenten! Van geurige koekjes uit een warme oven word iedereen blij en ik heb fantastisch nieuws over mijn honing! Gauw lezen.... ik ben echt enthousiast!
En natuurlijk hoort de was er ook bij, de wasmachine staat niet in de keuken, 
maar het wasmiddel komt daar wel vandaan.

En eindelijk weet ik wie de winnaar van de winactie is geworden....Ik ga iemand erg blij maken ;) 
Zó leuk om iets weg te mogen geven!

Pak een kop koffie of een kopje thee en ga er lekker voor zitten....



Ginger it is!!

Laat ik beginnen met nieuws over de oppeppende, krachtige gember. 
Het is een heuse trend: verse gemberthee kun je in elk restaurant bestellen en gemberdrankjes of gembershots zijn overal te krijgen!  

Ik ben dol op gember! En deze winter drink ik het lekker veel!
En niet voor niets! Gember [Zingiber Officinale] bevat de actieve, prikkelende ingrediënten 
gingerol en shogaol.
Aan het woord 'officinale' kun je zien dat er geneeskrachtige eigenschappen aan 
gember worden toegeschreven en dat klopt!
Gember helpt goed tegen misselijkheid (denk aan wagenziekte en zwangerschapsmisselijkheid)
 en heeft een algemene positieve werking op de maag en de spijsvertering. 
De alvleesklier wordt ook gestimuleerd door gember, waardoor
 je diverse voedingsstoffen sneller kunt opnemen. 
Hierdoor helpt gember tegen een opgeblazen gevoel.
And last but not least: gember werkt ook heilzaam bij griep en het is een goede ontstekingsremmer!!
Wat heb je nog meer nodig?
Ik maakte al eens twee heerlijke hoestsiropen met gember erin.
Klik voor de honing-hoestsiroop hier en voor de suikervrije hoestsiroop met helende kruiden hier!

Ik koop geregeld wat biologische gember om een voorraadje in huis te hebben.
Maar wist je dat je gember prima zelf kunt planten?

Koop een wat oudere gemberknol waaraan je al kleine puntjes - het begin van uitlopers -
kunt onderscheiden.  Zie je ze zitten?
De gemberknolletjes kun je van elkaar lostrekken....

zorg daarbij dat op alle losse stukken een uitloper zit.
Zo niet, dan gebruik je dat stukje in de thee ;)
Ik loop een beetje vooruit op mijn moestuinblog en plantte de 
gember. Gember is een lichtkiemer, dus ik leg ze op de aarde in een 
-hopelijk warm genoeg - kweekbakje. De goede tijd om gember te zaaien is nu!
 En je bent nog niet te laat; het kan de hele maand januari en februari. 
Lees alles over het zaaien, verzorgen en oogsten van gember in huis hier: klik!
Super leuk! En jij kan het ook!!



Winters weekmenu

Vind jij het ook wel eens moeilijk om lekker en afwisselend te eten in de winter met de juiste seizoensgroente?! Doe je voordeel met mijn weekmenu.
Dit at ik afgelopen week en is prima te gebruiken voor jouw winterweekmenu... toch?! ;)

Zondag:
Krootjesrisotto... een heerlijk zondags recept. Deze krootjes haalde ik nog uit de tuin bij de buurman. Ze hebben de vorst overleefd, maar moeten er nu hoognodig uit. Ik help de buurman graag!
Krootjes zijn ook een goede bewaargroente (in een emmer zand, ingekuild, in de vriezer, voorgekookt en vacuüm getrokken) en daarom de hele winter door verkrijgbaar. 

Deze risotto maakte ik met feta.... de groene blaadjes zijn wat wilde kruiden die als 'onkruid' groeien in m'n kas of opkomen in een hoekje in de tuin. Njamm, njamm (klik)

Maandag:
Alternatieve boerenkoolchili

De wintergroente voor vandaag is boerenkool. Ik had een zakje in de diepvries liggen en vulde dit aan met de laatste blaadjes van twee boerenkoolplanten. Het hoofdbestanddeel van deze maaltijd zijn gedroogde peulvruchten: een bron van proteïne, vitamine B1 en ijzer. Dit kun je goed gebruiken in de winter!
Lekker een broodje erbij.... klik.



Dinsdag:
Spruitjesovenschotel... een echte wintergroente, 
dát zijn spruitjes! Als de 'vorst erover gegaan' is, smaken ze zoeter. Ik oogstte ze uit de tuin van buurman Teun en maakte er de ovenschotel van mijn moeder mee. Alleen dan vegetarisch ;)
Niet iedereen is fan van spruitjes, maar deze schotel is heerlijk verwarmend en zit boordevol vitamines.


Woensdag:
Zuurkool is gefermenteerde kool die eigenlijk het hele jaar door verkrijgbaar is, maar in de winter het lekkerst smaakt!
Ik fermenteerde ook wel eens zelf kool. Woensdag maakte ik een hartige taart met zuurkool in de hoofdrol. Een taart met bladerdeeg die lekker snel klaar is. Iedereen hier in huis vindt 'm lekker. Zure smaak of niet! Wat frisse, vitaminerijke kiemgroente erbij en klaar is onze heerlijke maaltijd. Klik!

Donderdag:
Het wintermenu is niet compleet zonder lekkere maaltijdsoep. 
De krootjessoep is een echte favoriet op mijn blog. Deze week klaargemaakt door oudste dochter. Extra veel zodat we nog een paar dagen een warm kopje soep bij de lunch hebben. Heb je deze nog nooit geproefd? Dan wordt het hoog tijd! Klik!


Vrijdag:
De knolselderij in de tuin is niks geworden en ik kocht een biologische struik bleekselderij. Daarmee maakte ik een lekkere pasta met romige kaassaus. Hiervan heb ik het recept nog niet gedeeld, maar een slim idee met de blaadjes lees je hieronder.


Zaterdag:
Eet eens wat anders dan rijst, pasta of aardappelen. Ik koos voor een ander, ouderwets graan: gort! 
Nog bekend van gortepap, hoewel ik het als volwaardig maaltijdgraan  met hazelnoten, paddenstoelen en wortel at.
Omdat hier niet zoveel verse groentes in zitten,
gef ik er wat op de aanrecht gekweekte alfalfa bij. 


Niks weggooien

Van bleekselderij hoef je niks weg te gooien. De stronk kun je laten uitgroeien als je 'm in een bakje met water zet. Het blad kun je gebruiken als bladselderij en
 als je het niet gelijk nodig hebt, kun je het prima invriezen.
Dat doe ik op de volgende manier:
vul een ijsblokjesvorm met de gesnipperde bladselderij
vul af met water en vries in.
Na een nachtje in de vriezer kun je de blokjes in een zakje of bakje wekenlang bewaren.
Ik zet nooit bladselderij in de kruidentuin, dat heb ik op deze manier niet nodig. ;)


Heel Holland bakt

Eén van de dingen die ik moest nalaten tijdens de lange periode dat ik ziek was, was koekjes bakken. 
Ik had er eenvoudigweg de puf niet voor. Terwijl ik dit typ zit ik voor de tv naar heel Holland bakt te kijken en ben ik zo blij dat ik weer elke dag energie heb. Ook energie om koekjes te bakken. 
En daar begon ik deze week weer mee.
Nadat eindelijk alle kerstpakketchocola, -cake en -koekjes op zijn en de oliebollen  - ondank mijn goede ideeën - in de vriezer zitten, is het tijd voor nieuwe smaken.
Deze week koos ik voor simpele koekjes.... wel zoet, maar niet zo groot!
Ik bakte lekkere kletskoppen (klik). 
Een snel en simpel koekje, met een verfijnde smaak. 
Ineens viel de tekst op mijn nieuwe koektrommel me op: "It's magic in every bite!" en dat is 
toepasselijk bij dit koekje! Eet ze wel vers, want ze worden snel zacht...

En ik maakte überzoete blondies, een leuke variatie op de brownie met witte chocola. 
Daar kon mijn witte chocoladeletter - die nog over was van Sinterklaas - mooi in verwerkt worden.
 Ook maken? Klik!



Honing nieuws!!

In de blondies zit naast suiker ook een heleboel honing. Dat brengt me bij mijn honingnieuws.
Pas in de tweede week van de kerstvakantie heb ik eindelijk de drie honingemmers  - die vanaf september al in de huiskamer stonden - verwerkt en in potten gedaan. Na een middagje hard werken was ik moe en nam ik rust (.... toch iets geleerd, hè?!) dus deze week stonden er nog zo'n veertig potjes op het aanrecht. 
en daar moesten de etiketjes op geplakt worden. 
Een honingetiket dient aan wettelijke regels te voldoen.
Daarom plak ik een standaardetiket met mooi plaatje en mijn gegevens op de voorkant
en achterop een klein stickertje met prijs, productiecode en houdbaarheidsdatum.
Ik ben erg blij als ik mijn potjes en deksels terugkrijg en kan hergebruiken.
Dus statiegeld zit er ook op.... breng je je potje terug, dan krijg je korting op een volgende
aankoop.
Mijn stickeretiketten worden altijd prachtig gedrukt door Michel van Bosch Glaskunst,
die aan de overkant van de straat woont. Fijn dichtbij wat mijn honing 
compleet maakt als streekproduct.

Het wordt weer tijd om wat reclame te maken dus ik beschrijf een nieuw bordje
voor mijn winkeltje.  Gewoon aan huis...
En dat wordt opgehangen buiten de poort.
Er is geen winkelbel, geen aparte winkelingang
maar iedereen is welkom.
De enige restrictie is dat er iemand thuis moet zijn.
Betalen kan zowel contant als met een tikkie... makkelijk toch?!

Maar nu het geweldige en overtreffende nieuws:
mijn honing gaat vanaf volgende week 
ook verkocht worden via de Ekoplaza aan de Pilatusdam!!
Oudste dochter werkt daar en heeft over mijn honing verteld,
met als gevolg deze mooie samenwerking!
De pakbon ligt klaar om ingevuld te worden, zodra de eerste tien potjes naar de winkel toe gaan.
Kun je mijn winkeltje niet vinden, dan kun je vanaf nu ook terecht bij de Ekoplaza.
Ik heb al het idee geopperd om een 'meet and greet' with the beekeeper te doen in de winkel.
Wordt vervolgd...
Waar ga jij je honing kopen?

Tea time

Als je het nog niet wist... ik ben een echte theeleut! Koffie lust ik niet, thee past altijd.
Ik koop overigens geen thee meer, maar maak het lekker zelf....
Officieel moet ik het een infusie noemen, want de naam 'thee' is voorbehouden aan de zwarte of groene theeblaadjes van de Camellia Sinensis, de echte theestruik die zijn oorsprong in China vindt.
In deze gefermenteerde blaadjes zit niet alleen theïne, maar ook caffeïne.
In kruidenthee zit dit niet.
Het maken van kruidenthee is super simpel.... je droogt  het blad of de blaadjes van bloemen of kruiden, maakt er eventueel een mengsel van en klaar is je kruidenthee.


Ik vond een prachtige theedoos met blikjes bij de kringloop.
En ik vulde hem met mijn zelfgemaakte kruidentheeën.
Je ziet van links naar rechts en van achter naar voren:
kamillethee, vlierbloesemthee, vijgenbladthee (klik),
appeltaartthee, brandnetelthee en in het dichte blikje zit een mengsel.

De grote weckpotten met thee die in de kast stonden, namen iets te veel plaats in.
en dit is wel een chique oplossing... niet?
Maak of droog jij je eigen thee wel eens?
Welke smaak moet ik zeker nog eens proberen?



Wassen.....

Al jarenlang maak ik mijn wasmiddel zelf. Meestal heb ik meer bonte was, maar maak ik meer wit wasmiddel, wat niet zo handig is. Dus deze week maakte ik enkel een fles wasmiddel voor de bonte was. Ik experimenteerde met een paar nieuwe geurtjes die ik met etherische oliën toevoeg. 

En terwijl ik dit wasmiddel maakte, dacht ik aan mijn groene voornemen om wasproducten
met klimop te maken. Klimop groeit niet meer in onze tuin, maar kun je bijna overal vinden.
Klimop bevat net als paardenkastanjes saponinen, ook wel zeepstoffen genoemd.
Hoewel mijn fles bont wasmiddel net gevuld was,
besloot ik te gaan experimenteren en maakte wasmiddel van Hedera blaadjes.

Op dit moment draait er een was met dit toch wel donkergekleurde sop.
Ben benieuwd en ik beloof je... als het goed wast en me bevalt, komt er een blog over.


Dank voor het opruimen

Wanneer de verse oogst eind van de zomer allemaal is ingemaakt, komt er gedurende het op-eet-seizoen (nu dus) een ander probleem om de hoek kijken....  Alle lege potjes moeten weer een plekje krijgen.
Ik heb twee grote kratten in de kelder met lege weckpotten, flessen en jampotjes.... En in de schuur staan nog drie bigshoppers vol potjes... en dan komen er nu elke keer tasjes van mensen die weten dat ik potjes spaar en graag recycle. En dan zie ik niet alleen mijn honingpotjes terugkomen, maar ook flesjes en allerhande potjes.
En op een gegeven moment gaat dat er in de kelder zó uitzien....
Tijd om wat orde in de chaos te scheppen!
En gelukkig heb ik begin januari een geweldige bestemming voor al die lege potjes.
Ik heb voor mijn werk bijna 45 leerlingen en met Nieuwjaar laat ik ze allemaal een dankpot maken.
Wel eens gehoord van een dankpot?
Dat is een mooi versierde pot die je op een centrale plek in je huis zet, 
waar je gedurende het jaar briefjes in doet met dankpunten.
Waar kun je allemaal dankbaar voor zijn?
Met een krat boordevol lege en schone potjes vertrok ik naar school
Glasstiften en heel veel lintjes, touwtjes en versierseltjes nam ik mee.
En ik legde het principe van danken uit.
Want dankbare mensen zijn (of worden) gelukkige mensen!
En als je op Oudejaarsavond de dankpot pakt en alle briefjes gaat lezen,
die je een jaar lang verzameld hebt, dan weer ik zeker dat je een blij en dankbaar persoon wordt.
Wat het jaar ons allemaal ook gaat brengen...

We kunnen kijken naar wat we niet hebben en wat er niet goed gaat,
beter is het om te kijken wat we allemaal wél hebben en onze zegeningen te tellen.
Dan wordt al die regen opeens minder belangrijk,
dan waarderen we onze gezondheid en energie extra!

En ik.... ik ben dankbaar dat mijn kelder weer is opgeruimd omdat zeker 45 potjes 
mooi opgeruimd zijn en de weg naar mijn leerlingen en hun huis hebben gevonden.



Winactie

Tot slot de winactie.... wat leuk dat zoveel mensen reageerden om die mooie borrelplank te willen weggeven aan iemand die ze bewonderen of van wie ze veel van houden.

Dit is 'm, hè?!
En hij gaat naar.... tadaaa... 
Ellen Westhoek.
Zij wil hem cadeau doen aan zwager Jan en dat gaat helemaal goed komen!
Ik kom de borrelplank bij je brengen, Ellen!
Wens Jan er veel plezier mee!


Dit was het einde van de eerste aflevering 'tijd in mijn keuken' dit jaar.
De cijfers achter de titel geven eerst het jaar en dan het weeknummer weer.
Ook mijn oude keukenblogs zal ik van dezelfde namen voorzien,
zodat je makkelijker kunt onthouden welke informatie in welk blog je kunt vinden.
Tot de volgende keer!

Zorg goed voor jezelf en....
 count your blessings!!

zaterdag 14 januari 2023

Calcium supplement maken

Bij goede voornemens staat gezond eten in combinatie met afvallen met stip bovenaan! 
Maar gezond eten, wat is dat eigenlijk precies?
Wat de één gezond noemt, is volgens een ander weer niet zo gezond!
Soms zie je door de bomen het bos niet meer en neem je bij twijfel een potje multivitaminen... 
dan krijg je in ieder geval genoeg voedingsstoffen binnen, toch?!
Nou, zó werkt het niet helemaal.
Bij een gezonde, gevarieerde leefstijl met verse voedingsmiddelen,
 krijg je vrijwel altijd voldoende voedingsstoffen - waaronder mineralen en vitamines - binnen.
Van december tot april staat in ons land, op het noordelijk halfrond, de zon ver weg en 
schijnt ze simpelweg te weinig om voldoende vitamine D(3) binnen te krijgen, 
dus een kleine aanvulling hierop - in de vorm van een supplement - is verstandig en gezond.

Voor andere supplementen maakte ik - tot nu toe - geen uitzondering.

Eet je echter eenzijdig zoals koolhydraatarm, dan is het voorspelbaar in welke hoek 
je tekorten gaan zitten. Eet je zoals ik, al jaren vegetarisch, dan is het goed 
om af en toe je aanwezige hoeveelheid B-vitamines  te checken.  
En wanneer je bijna geen zuivel eet of drinkt...  krijg je dan wel alles binnen?
Ik heb hier eerder onderzoek naar gedaan en over geschreven in 

Eerst iets meer over supplementen:

  • Je kunt voedingssupplementen kopen in verschillende vormen:
        pillen  -  capsules   -  druppels - poeders  - drankjes
  • Je vindt voedingssupplementen:
      bij de supermarkt - bij de drogist - bij de apotheek  - online
  • In voedingssupplementen zitten:
      vitamines en mineralen - plantextracten - hulpstoffen
 
Ik neem zelden tot nooit voedingssupplementen en voel me (wéér) supergezond!
Met verse seizoensgroente, elke dag starten met een fruitontbijt en gevarieerd eten, 
blijf ik gezond en ook nog eens op gewicht!

Toch maakte ik zelf een voedingssupplement!
Misschien heb ik het nodig nu ik dit jaar weer een jaartje ouder wordt, 
maar de belangrijkste reden is dat het gewoon gratis is!
En dat vind ik altijd interessant.
Zeker als ik je erbij vertel dat het door veel mensen vaak gewoon weggegooid wordt.

Let op: als je doorleest, gooi je vanaf nu geen eierschalen meer weg,
ze zijn namelijk erg waardevol voor je gezondheid. 


En ik ga je er alles over vertellen.
In eierschalen zit heel veel calcium: zo'n 40 - 45% van de schaal van een kippenei bestaat uit calcium. Het zit ook in zeeschelpen ( ah, vandaar dat ik als kind al aan de schelpenmobile 
van mijn moeder zat te knagen....  ècht waar!) koraalrif en in veel voedingssupplementen. 
Eet je één gram eierschaal dan krijg je tussen de 381 - 401 mg calcium binnen. 
Naast calcium zit er ook  wat natuurlijk eiwit en kleine hoeveelheden andere mineralen zoals
 strontium, fluoride, magnesium en selenium in. 
Ook deze mineralen spelen een rol bij de gezondheid van je botten.
Maar... kun je deze calcium in je lichaam goed opnemen (in tegenstelling tot de calcium uit koemelk) ?

Calcium of kalk wordt niet door je lichaam zelf aangemaakt,  dus moet het uit voedsel gehaald worden.
Calcium is nodig voor de opbouw en het behoud van sterke botten. 
Voor kinderen is het belangrijk wat extra calcium in combinatie met vitamine D3 in te nemen 
voor de groei van het botweefsel.
Op latere leeftijd, zeg:  boven de 50,  komt osteoporose oftewel botontkalking steeds vaker voor. 
Wat extra calcium innemen is belangrijk zodat de botdichtheid niet te snel afneemt.

Calcium ondersteunt daarnaast het energieniveau (jippie!), de hartspier en het transport 
van andere mineralen (zoals Magnesium) door het lichaam. 
Door gezond en gevarieerd te eten en voldoende te bewegen, zorg je goed voor je botten. 

Uit onderzoek is gebleken dat de calciumopname uit eierschalen tot 64% beter is dan 
de opname van pure calciumcarbonaat.

Wil je voldoende calcium binnenkrijgen zonder dat je zuivel gebuikt, let dan zeker op je voeding.
Er zit veel calcium in donkergroene bladgroente zoals boerenkool en paksoi, gedroogde vijgen, broccoli, sperziebonen, raapstelen, groene kool en kikkererwten.
Nog sneller en makkelijker haal je een goede hoeveelheid Calcium uit eierschalen.


Voordat ik meer deel over de soort eieren en het gevaar van Salmonella, nu eerst de werkwijze 
van het maken van calciumpoeder...  
Zoals bij de meest goede ideeën het geval is: het is echt simpel!!


Calciumsupplement maken

Benodigdheden:
  • lege eierschalen van biologische eieren
  • geduld
  • staafmixer, notenhakselaar of vijzel
  • glazen pot 

Hoe maak ik het klaar:
Gebruik altijd schone eieren van eigen kippen of biologische eieren uit de winkel. Spoel de eierschalen met kokend water af òf kook ze even. Laat vervolgens drogen. Ik doe dit in een schaaltje op de vensterbank, het kan ook tien minuutjes in de oven met restwarmte....
Na een dag of wat in het zonnetje zijn ze kurkdroog. Maal of mix ze fijn.... het zal erg stoffen en niet lekker ruiken, maar mix totdat je poeder verkregen hebt.
Kleine stukjes erin, zijn gevaarlijk scherp voor je slokdarm.
Het verkregen poeder doe je in een luchtdicht afsluitbare pot en bewaar je op een donkere plek.
Op deze manier is je calciumsupplement lang houdbaar.

Gebruik:
Een halve theelepel 2,5 gram per dag voor volwassenen
Neem het in samen met vitamine C bijvoorbeeld in een glas versgeperst sinaasappelsap, 
in een glas water voor het eten

 of strooi of vermeng het poeder in je eten.
Zorg wel dat de eierschalen echt tot  fijn poeder vermalen zijn. 





Soort eieren:
Ik neem natuurlijk het liefst de eieren van mijn eigen gezonde kippen en meestal heb ik die ook in overvloed!  
Okay... nu even niet in de winter, maar dat komt wel weer....
Ik weet dat mijn kippen gezond zijn, welk voer ze krijgen, waar ze precies scharrelen (in een biologische tuin) en geen medicijnen krijgen.
Deze eieren kan ik vertrouwen.
Heb je geen eieren van eigen kippen, neem dan vooral biologische eieren. Ik weet: ze zijn duurder, maar het kippenleven is zoveel beter. En vergeet niet dat je geen potje met dure supplementen hoeft aan te schaffen... die prijs trek je er weer af ;)|

Gebruik schone en verse eieren. Eieren zijn ongeveer 4 weken houdbaar. Weet je het niet zeker meer, doe dan het trucje van het ei in het water. Een goed ei  ligt op de bodem, een bedorven ei drijft. Afwassen van eieren met water om ze daarna te bewaren, kun je beter niet doen. De eierschaal is poreus
en bacteriën hebben dan juist meer kans om binnen te komen.



Salmonella:
Ben jij bang voor een Salmonella-besmetting? 
Die misschien ook te krijgen is via de eierschalen,  oftewel via dit supplement? 
Tijd om iets meer te weten te komen over Salmonella.
Salmonella is een beruchte, ziekmakende Enterobacterie, die voorkomt in rauwe 
dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en op rauwe groente, kiemgroente en fruit.
Bij kippen komt de Enterobacterie van nature voor in het maagdarmkanaal en omdat de kip 
een cloaca heeft komt het ei door hetzelfde gat als de ontlasting.
Hierdoor zouden eieren besmet kunnen worden met Salmonella.

Maar een ei is eigenlijk een babykipje in wording... de kip zou natuurlijk al lang uitgestorven zijn 
als het kuikentje zo snel en makkelijk geïnfecteerd zou worden met Salmonella. 
Dus om dat te voorkomen is zo'n ei goed beschermd door de schil!
De schil van een ei ademt, maar laat geen bacteriën door. Daarom kun je eieren zo'n 
vier weken bewaren.  De schil is een eerste barrière, maar daaronder zit nog een vlies
 wat een goede bescherming biedt tegen bacteriën. 

Wanneer je kip in de supermarkt  koopt, staat op de verpakking wel eens: "pas op voor 
salmonella besmetting" want kippenvlees en eieren verspreiden deze gevaarlijke bacterie.

Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat biologische kippen veel minder salmonella bacteriën bevatten.
39% van de niet-biologische kippen bevatte salmonella, tegenover slechts 6% van 
de biologische kippen. 
Ook in het voer van de kippen was dit te zien.
In 28% van het gangbare kippenvoer werd de bacterie gevonden,
 tegenover maar 5% van biologisch kippenvoer.

Gelukkig is Salmonella een bacterie die maar zelden voorkomt als besmetting bij de mens.
En Salmonella kan niet tegen verhitting en hoge temperaturen. 

Door goed hygiënisch te werken, voorkom je een salmonella besmetting. Denk hierbij bijvoorbeeld
 aan vlees dat goed doorbakken moet worden en groenten en fruit wat je goed afwast voor gebruik.
Eieren kun je best rauw eten. Alleen kwetsbare mensen zoals kinderen onder de vijf, ouderen, 
zieken en zwangere vrouwen wordt aangeraden geen rauwe eieren te eten en dat geldt 
ook voor eventueel besmette eierschalen.

Gebruik voor dit kalkpoeder alleen schone eieren en als je twijfelt... 
kook de (lege) eierschillen dan vijf minuten door. Je kookt de kalk er niet uit en 
weet zeker dat je 'schone, [lees: niet besmette] eieren hebt.


Ik gooi geen eierschalen meer weg! En jij?!



Bronnen:

Internet:
www.hetkanwel.nl
www.groenevrouw.nl
www.voedingscentrum.nl
www.gezondheid.be
www.eieiei.nl
www.moniquevandervloed.nl


woensdag 11 januari 2023

Drukwerk en winactie

 Af en toe krijg ik de vraag wanneer mijn eerste kookboek uitkomt of dat ik al een kookboek heb....
Ik voel me natuurlijk gevleid door deze vraag en  mensen die me goed kennen, 
weten dat dit inderdaad een grote droom van me is.
Door gebrek aan kennis hoe ik zoiets aan moet pakken en natuurlijk gebrek aan energie 
in de periode dat ik long Covid had, schoof ik het maken en drukken van een kookboek 
steeds op de lange baan.
Maar wie weet... komt er dit jaar - met nieuwe energie en nieuwe plannen - toch iets daarvan dichterbij.
In ieder geval kwam er een uitnodiging uit de lucht vallen, die ik niet wilde afslaan: 
een samenwerking met studentendrukwerk.

Studentendrukwerk  is een sympathiek bedrijf en webwinkel met een hoge klantscore 
en tevreden reviews. 
Supersnel, goedkoop, makkelijk en professioneel zijn termen op hun website die tot nog toe
 kloppen met mijn bevindingen. De goede service en snelle communicatie zijn prettig en
 via een chatfunctie op de site kun je op vragen direct antwoord krijgen. 
De geleverde producten zijn divers en de kwaliteit van wat ik heb ontvangen is goed. 
De drukkerij voor en door studenten, is gelegen in Groningen en
 het ophalen van een bestelling behoort  tot de mogelijkheden.

Wat heeft dit nu met mijn food- en moestuinblog te maken, is vast jouw gedachte, 
zoals ook mijn eerste gedachte was.

Nu ja... een kookboek in eigen beheer drukken, wordt een reële mogelijkheid, 
maar ook zeer diverse producten waaronder keukenspullen worden bedrukt.
Wat te denken van diverse soorten glazen, bekers, planken en menukaarten... dat heeft 
wel affiniteit met koken en mijn blog.

En met de slogan: 'wie genezen is, trakteert' (zie vorig blog)
heb ik heel goed nieuws voor jullie!
Ik mag deze week een beukenhouten borrelplank ter waarde van  14,99  cadeau geven!!
Slijtvast gegraveerd naar eigen ontwerp met de tekst  "Tijd voor Tapas", 
een leuke alliteratie van  mijn blognaam "Tijd voor Tamar". 

Wie wil deze handige, mooie plank nu niet als cadeautje ontvangen?! 
De winactie ziet er als volgt uit:
  1. Geef een reactie via social media of hier onderaan mijn blog waarom jij deze plank graag zou willen hebben of aan wie je die graag cadeau geeft.
  2. Heb je het nog niet gedaan, meld je dan snel aan als volger in de rechterkolom naast mijn blog (via internetversie) 

En wie weet ontvang jij volgende week, in de week van blue monday, 
deze stijlvolle plank helemaal gratis en voor niets.
Als dát niet helpt tegen de winterblues....
Heb je niet gewonnen? Je kunt natuurlijk altijd met een gepersonaliseerde tekst zelf 
deze borrelplank (klik hier) bestellen om de heerlijkste tapas of borrelhapjes op te serveren.

Denk aan zelf gevulde pepers (klik),  fried onion rings (klik), risotto bitterballen (klik)  of bijzondere
potato bitterballen met almond (klik!)
Mmmm... het water loopt me in de mond!

Deze winactie loopt  tot en met zaterdagavond 14 januari.
Op maandag - we doen niet aan blue monday -  maak ik de winnaar op mijn blog bekend en 
stuur ik jou een berichtje dat je gewonnen hebt. Ik vraag jou om je adres 
zodat ik de borrelplank als brievenbuspakketje naar je toe kan sturen.
Komt dit pakketje volgende week jouw kant op?!

Ondertussen ben ik erg blij met mijn hernieuwde energie bij de start van dit jaar èn 
de nieuwe visitekaartjes voor mijn blog. Dit keer niet zelf gefröbeld, 
maar met een professionele uitstraling laten drukken bij Studentendrukwerk.
Oudste dochter hielp met een slogan bedenken en een ontwerp maken en vervolgens was
 het makkelijk in te voeren en snel geleverd  (klik)

Met dit als resultaat!
Ziet er wel strak uit, niet?
Als ik weer eens spontaan iemand spreek en wil verwijzen naar mijn blog,
geef ik een chique kaartje cadeau;)
Mooi zilveren pasjeshouder erbij.
Hoewel ik deze net zo leuk vindt....
zelf gehaakt.

Dit kleine haakprojectje was leuk om te doen en deze pasjeshouder ontwierp ik zelf.
Vindt iemand het leuk als ik hier een patroon van opschrijf en deel?
Let me know...

Ik heb in ieder geval vanaf nu altijd een aantal visitekaartjes bij me.
Okay.... behalve als ik op de tuin aan het werk ben!

Geïnteresseerd in  wat studentendrukwerk voor jou kan doen?
De hele maand januari krijg je op het drukken van documenten of
speciale borden 15% korting. Kijk voor meer info op de website (klik hier!)



Dit blog was een samenwerking met studentendrukwerk en 
de beschreven producten heb ik gekregen.


zondag 8 januari 2023

Eindelijk...... genezen!



 Ik kan het wel van de daken schreeuwen of -  om dichter bij mezelf te blijven -  vanuit de vijgenboom die ik net gesnoeid heb -  over straat roepen!! Ik ben zo blij en dankbaar, want ik ben genezen!!

Genezen?
Had ik wat dan?

Hier volgt mijn persoonlijk verhaal...

Hoe het begon

Het begon allemaal in april, bijna twee jaar geleden.
Oudste dochter werd wel errug verkouden en na een test bleek ze Corona te hebben. Ik raakte niet in paniek, we zouden er wel doorheen rollen. En dat deden we! We kregen - ondanks thuisisolatie - allemaal Corona, iedereen in ons gezin. Maar erger dan wat lichte verhoging, een beetje hoesten en twee dagen verlies van smaak en reuk, kwam er niet.
Dus toen ik na de quarantaine periode de boodschappen weer wilde aanvullen - vlak ervoor had ik nog karrenvrachten vol gehaald, alsof we een beleg van maanden moesten doorstaan - ging ik naar de supermarkt.
En toen... ging het mis!
In de winkel bleek een half pad lopen dodelijk vermoeiend en al die kleurrijke verpakkingen, schreeuwerige reclames en opvallende keurmerken zorgden dat ik hoofdpijn kreeg... zulke erge hoofdpijn dat ik wazig zag en duizelig de winkel wel uit wilde krui-pen.
Ik kwam huilend thuis... het ging niet.

Toen ik na een week verder wilde werken aan mijn groepsopdracht voor mijn opleiding, negeerde ik de signalen dat ik moe was en dacht: "even afmaken, dan ben ik klaar!" Dat even afmaken resulteerde erin dat er in mijn hoofd iets knapte. Het lukte me niet. De letters op de computer begonnen te dansen en duizelig moest ik stoppen.
Zo stopte ik niet alleen met mijn opdracht, maar ook met mijn opleiding.

Wát was dit?
De dokter schaarde mijn klachten onder de noemer Corona....  
Uiteindelijk bleek het zó lang te duren dat ze het label Long Covid erop plakte.


Mijn zieke leven


Mijn klachten leken op die van een burn out, maar dat was het niet. 
Naast een B12 tekort - dat makkelijk aan te tonen en vervolgens te verhelpen was - bleek 
mijn autonome zenuwstelsel aangetast. 
Ik raakte heel snel overprikkeld, was vaak duizelig en bij de minste inspanning werd ik extreem moe.

Ik kon heel veel slapen... rust had ik nodig.
En afwezigheid van prikkels. Ik werd overgevoelig voor visuele prikkels, maar ook geluiden.
En ik kon sociale contacten niet onderhouden. Het bleek voor mij zó vermoeiend 
om met mensen te praten... en als mensen-mens vond ik dat echt heel erg!


Wat waren  de gevolgen?

Op een rijtje:

  • mijn studie heb ik afgebroken
  • ik was 4 maanden volledig ziek gemeld en heb 10 maanden bij de Arbo arts gelopen voor re-integratie
  • ik kon 9 maanden geen auto rijden
  • 17 maanden kon ik geen  grote boodschappen doen in de supermarkt
  • 11 maanden lang had ik zo'n 30% van mijn gebruikelijke energie
  • de 6 maanden daarna zat ik op zo'n 60% van mijn energie
  • sociale activiteiten zoals naar de kerk, familiebezoek, verjaardagen, afspraken met mensen,  beperkte ik tot het minimum  (leve alle toenmalige beperkingen en regels van de overheid)
  • ik had in het begin dagelijks hoofdpijn, zeker als ik over mijn grenzen heen ging
  • ging ik fors over mijn grenzen heen, dan kreeg ik daarbij duizelingen
  • ik had geregeld terugvallen en ging dan minstens drie weken terug in mijn langzame herstel
  • ik kon ontzettend veel slapen en sliep met gemak overal. Aan één middagslaapje per dag had ik niet genoeg
  • ik nam een schoonmaakster en maakte zelf niks meer schoon
  • ik bestelde de boodschappen aan huis en kocht overige dingen online


Maarrrr.... aan de buitenkant zag niemand iets aan mij.
Ik leek een gewone vrouw, vrolijk, energiek en behulpzaam zoals altijd.
Wat de buitenwereld niet zag, was dat ik na één activiteit moest bijkomen, op de bank liggend met mijn ogen dicht en heftige hoofdpijn.

Wat me goed daarbij hielp was de etherische pepermuntolie van DoTerra.
Ze bracht me mijn geur en smaak terug tijdens Corona (het meerdere keren diep ruiken aan een 
bekende en sterke geur helpt bewezen goed om je geur en smaak terug te krijgen!) en hielp tijdens 
long Covid goed tegen de hoofdpijn. Ik heb heel wat flesjes opgebruikt en had ze op een gegeven moment overal staan. In mijn tas naar mijn werk, in mijn jaszak, naast mijn bed, naast de bank in de plantenpot, zodat ik er elke keer snel bij kon.
Het bracht geen genezing, maar hielp het wel om het dragelijk te houden
en om soms even door te kunnen gaan.

Ik vergat heel veel dingen. Toen de buurvrouw op de hoek eindelijk eens om hulp vroeg
- iets over de verwarming van haar huis, ze zat in de kou - vergat ik het doodleuk door te geven 
en werd ze niet geholpen. Ruim een week later dacht ik er weer aan, toen ze me niet meer groette.
Dit is een klein voorbeeldje, maar zó waren er legio. Ik vergat afspraken, ook als ik het had opgeschreven.... ik kon me niet lang concentreren en focussen.

Waarom ik dit allemaal opschrijf?
Omdat ik zielig was?
Oh nee... helemaal niet!
Want ondanks alles bleef ik doorgaan en deed ik de dingen die ik wel kon.
Genoot ik van de kleine dingen zoals een mooi boek en heerlijk buiten zijn, 
want dat had een positieve uitwerking op me!
Ik haalde energie uit blogs schrijven en de positieve reacties die ik daar op kreeg.
Ik praatte met weinig mensen over  mijn klachten, want dát was juist heel vermoeiend.
Natuurlijk wisten mijn familie en naaste vrienden het, maar verder niet...

- gedichtje van Francijn Brouwer -

Ik verwaarloosde mijn sociale contacten, afspreken met een vriendin om gezellig een paar uur 
te kletsen bij een pot thee.... daar zag ik tegenop en was simpelweg te vermoeiend.

Ik ging niet wanhopig op zoek naar allerlei therapieën of middelen om genezing te krijgen.
Ik was er eigenlijk wat gelaten onder en telde vooral mijn goede dagen. En ik hield hoop.... 
Hoop dat ik weer helemaal zou genezen en mijn energie zou terugkrijgen, want er zat een licht
 stijgende lijn in wat ik aankon. Ik ging vooruit, al ging dat heel erg langzaam en 
met regelmatig grote terugvallen. Maar aan die vooruitgang hield ik me vast.
En aan God die mij kent en weet wat ik doormaak en wat ik nodig heb....

Hoewel ik soms verzuchtte: "Ik word nooit meer de oude!"



Mijn genezing

Maar toen gebeurde er iets bijzonders!
En achteraf gezien was het geen op zichzelf staande gebeurtenis. Ik zal proberen het duidelijk te beschrijven.
Ondanks dat ik me soms dodelijk vermoeid voelde, wilde ik in september op maandagavond samen 
met andere mensen bidden voor een lieve vriendin die zwaar in de put zat en ernstige psychische klachten had.
In plaats van opgenomen te zijn in een psychiatrische inrichting, zat ze bij een vriendin in huis. Die vriendin woont bij mij om de hoek en stelt haar warme, knusse, kleine huis open voor haar. 
Niet voor eventjes, maar voor dagen. En die dagen werden weken en die weken werden maanden.
Gewoon.. zomaar. Belangeloos! Ze krijgt er niks voor terug.
Ja, onbegrip en irritaties soms....
Waarom ze dit doet? Omdat ze veel van Jezus houdt en gelooft dat ze dit moet doen voor haar vriendin.  Ze is er als het nodig is, ze is een schouder waarop gehuild mag worden en ze is de rust zelve als er tegen haar geschreeuwd wordt. En haar huis is als een veilige herberg.
Ik had het sterke idee dat ik op maandagavond naar hen toe moest gaan om samen te zingen voor God
 en te bidden. Gebed tot de God die iedereen heeft geschapen en bij Wie alles mogelijk is. 
Die mensen beter kent dan ze zichzelf kennen! Gebed in de naam van Jezus, die kan genezen en helen,
 is krachtig en werkt echt!
Soms moest ik mezelf op zo'n maandagavond er heen slepen... na een dag werken en 
koken voor mijn gezin was ik op. Maar iets in me zei dat ik moest gaan.
Het zingen en bidden duurde maar drie kwartier en daarna ging ik thuis alsnog voor negenen naar bed.
Tot de derde of vierde avond.
Nadat een aantal mensen vertrokken was, bleven we met z'n viertjes over. Ik had al gedeeld waar ik
 op mijn werk als vakleerkracht tegenaan liep, ook door mijn gebrek aan energie.
En toen vroeg iemand: "Zullen we voor jou bidden, Tamar?"  Natuurlijk vind ik zoiets goed.
Na het gebed van twee mensen,  kwam de gastvrije vrouw die haar huis openstelde, naar me toe, 
legde haar hand op mijn schouder en bad voor mij. Om genezing en energie... Ik had hier niet om
 gevraagd en ik weet ook niet meer precies wat ze zei. Behalve iets in de trant van 'het verbreken van banden'. Het was een kort en eenvoudig gebed en ik voelde niks bijzonders in me, 
geen warm gevoel of plotselinge kracht....  
Ik vond het lief dat ze voor me bad, maar er was al een paar keer eerder voor genezing gebeden
en toen gebeurde er niets.
Ik ging naar huis en in plaats van om 9 uur naar bed te gaan, bleef ik een uurtje langer op.
De dag erna deed ik de dingen die ik moest doen. 's Middags merkte ik dat ik na twee dingen gedaan te hebben, nog niet zo moe was, dat ik moest gaan liggen.
Ik deed nog twee dingen er achteraan en dat lukte. Ik had nog niet door waar dit vandaan kwam.
Maar dit gebeurde de dag erna weer. Er begon me iets op te vallen.
En op donderdag zei oudste zoon: "Mam, je bent veel geduldiger als ik wat vraag. Je neemt de tijd om het uit te leggen, ook al stel ik een vraag die niet zo slim is."
En toen wist ik: ik ben genezen!

Ik vertelde het aan mijn gezin en voelde me bijna zweven. 
Ik vroeg iedereen of ze het konden merken en iedereen noemde iets op.
Jongste zoon: "Mam, je irriteert je niet gelijk aan mijn muziek als 't ie aan staat." 
Jongste dochter: "Mam, je ligt niet meer op de bank" 
Oudste dochter: "Je bent weer je gewone, chaotische zelf!"

De ultieme test kwam eind van de week toen ik zelf de weekboodschappen ging halen. Lukte me dit?
 Voor de zekerheid ging oudste dochter mee en dat was fijn. Ze hielp me rustig te blijven, 
want gek genoeg voelde het voor mij spannend om door de winkel te lopen. 
De prikkels waren er nog steeds, maar hoe ging ik er mee om. Kon ik ermee omgaan? 
Maar het ging...  en mijn genezing zette door. Ik merkte groei in mijn energie en concentratie 
waardoor ik in de loop van weken steeds meer dingen zelfstandig kon, die ik anderhalf jaar 
niet had gekund.

De genezing van Long Covid was voor mij een feit!
En het kwam door het gebed van iemand die een gehoorzaam en toegewijd leven leidt als gelovige.
In de Bijbel staat dat het gelovig gebed de zieke zal redden en genezen.

Daarnaast had ik in de zomervakantie al twee bewuste keuzes van toewijding gemaakt.
De ene had te maken met mijn huwelijk.... met vier tieners in huis staat onze relatie soms behoorlijk onder druk en tijd voor elkaar vinden, blijkt in de praktijk van elke dag lastig.
Maar hier hoef je je niet bij neer te leggen en ik maakte de keuze van toewijding aan Peter..... zoals we ooit onze relatie begonnen waren door elke week een dagdeel bewust tijd voor elkaar vrij te maken 
en de ander te verrassen met een leuk uitje of activiteit, zo besloten we samen om dit 
weer nieuw leven in te blazen. Elk weekend kiezen we een middag om tijd samen door te brengen. 
Het ene weekend bedenkt Peter een verrassing, het andere weekend bedenk ik iets leuks. 
Natuurlijk staat onze telefoon uit!  En ik moet zeggen: het werkt! We communiceren weer beter, 
praten over de kinderen en de opvoeding, over leuke dingen.... En dat is goed!
De tweede keuze heeft te maken met toewijding aan gezonder leven met minder alcohol. 
Ik merkte dat alcohol een grotere rol in mijn leven speelde dan ik wilde... ik was er in mijn hoofd 
 veel mee bezig. Ik dronk echt niet elke dag, maar als ik dronk bleek het erg moeilijk om het
 bij  één wijntje of één mixdrankje te laten. Het werden er vaak twee of drie en da's te veel. 
Ik heb de verantwoording voor mijn eigen lichaam en leven en ik maakte de keus om  veel minder te drinken en er bewuster mee om te gaan. Inmiddels doe ik weer mee aan dry january en misschien wordt het wel een dry year.... Ik wil kiezen voor gezondheid en kwaliteit van leven! 
Deze twee keuzes maakte ik niet alleen met mijn verstand, maar ook met mijn hart en 
ik overlegde het met God. Hij helpt het goede te kiezen en te doen!

En ik denk dat deze twee keuzes het gebed voor genezing hebben versterkt!



En nu....


Ik heb mijn energie weer helemaal terug, ik kan doorwerken en dingen doen, maar ik wil niet meer 'de oude' worden en doorrazen zoals vroeger. Ik ben niet voor niks bijna anderhalf jaar stilgezet. Altijd maar dingen blijven doen, hoe leuk ze ook zijn, is niet gezond. Er is niks mis met af en toe een pauze nemen en uitrusten. En grenzen aangeven is niet alleen belangrijk naar andere mensen toe, maar ook moet ik ze voor mezelf trekken.
Ik heb net zoveel slaap nodig als andere mensen en ben geen superwoman.
Ik ben een mens, beperkt door natuurwetten en heb het nodig  om rust te nemen.
De periode van ziek-zijn was voor mij heel leerzaam. 
Ik heb heel duidelijk mijn grenzen moeten aangeven, niet alleen naar anderen toe, ook naar mezelf toe. 
Ik moest me soms letterlijk overgeven aan de zorg en hulp van anderen....
Nu lacht het leven me weer toe en kan ik plannen maken die vorig jaar ondenkbaar waren.
Ik mag weer goede voornemens maken....

Deze maand start ik op mijn blog weer met mijn populaire serie 'tijd in de keuken'. Die kon ik 
vorig jaar niet schrijven bij gebrek aan energie om dingen te doen... dus viel er ook niets te schrijven.

Dit jaar ga ik de workshops die zo mooi op mijn blog genoemd worden, weer oppakken. 
Ik heb er niet alleen energie voor, maar blaak ook van zelfvertrouwen dat ik het kan en
 dat ik hiermee iets moois en inspirerends kan aanreiken voor een ander, voor jou!
Dus heb je interesse in een workshop? Geef dat gerust aan en wanneer je de eerste bent, 
mag je er ook je voorkeuren bij  zetten.

Ik haal veel energie uit het schrijven van mijn blog, maar ook uit buiten-zijn in de natuur.
Niet alles wat ik doe, hoeft nuttig te zijn. En pas iets leuks doen als ik met alles klaar ben, is onzin!
Het gevaar ligt op de loer om weer heel veel dingen te gaan doen, dat vind ik immers leuk.
Ik ben over veel dingen enthousiast en ik zoek graag nieuwe uitdagingen op.
Zo kan ik mijn opleiding dit jaar weer gaan oppakken.
Maar er zijn grenzen....
Voor mij en voor een ander.
Daarom schrijf ik mijn verhaal op. Zodat ik het kan teruglezen en reflecteren op de lessen
 die ik in de afgelopen donkere periode van mijn leven heb geleerd.

En wie weet... zit jij in een soortgelijke situatie en denk je dat je klachten nooit overgaan?
Houd moed! Op een dag komt er een eind aan je lijden.... 
En als je het echt niet meer weet? Je kunt nieuwe kracht vinden bij God... Hij vraagt alleen 
om toewijding van jouw kant en daar krijg je veel voor terug!


donderdag 5 januari 2023

Snack: pittig geroosterde kikkererwten

Met stip op nummer één van goede voornemens staat gezond(er) eten en afvallen!
Niet gek dat oudste dochter met het idee kwam om een snack te maken van kikkererwten. 
Misschien heb je ze wel eens geproefd of gezien in de winkel.
Geroosterde kikkererwten!
Zelf maken is heel makkelijk en een stuk goedkoper dan dat je een zakje bij de super koopt. 
De smaak maak je zo lekker en pittig als je zelf wilt.


Gezonde kikkererwten:

Kikkererwten [Cicer Arietinum]  zijn eetbare peulvruchten die perfect passen bij je goede voornemens
 om gezonder te eten of in dit geval te snacken.
Kikkererwten bevatten veel proteïne oftewel eiwitten en vezels.
Ze bevatten - net als andere peulvruchten - veel B-vitamines, vitamine E en 
antioxidanten. De mineralen fosfor, ijzer, kalium, koper, mangaan magnesium en zink vind je ook
in de kikkererwt. Daarnaast bevatten ze weinig calorieën, waardoor ze perfect zijn als snack.

Kikkererwten ken je vast wel als basis van hummus (klik) of falafel (klik).
Recepten die ik geregeld maak. Ze zijn ook lekker in Indische curry's, chilli's èn heel 
goed passend  in zelfgemaakte vegetarische burgers.
Ik heb altijd wel gedroogde kikkererwten in huis, voor het geval dat....

Mijn maaltijden plan ik van tevoren en wanneer ik weet dat ik kikkererwten of andere 
peulvruchten ga eten, zet ik ze de avond ervoor in de week.
De volgende ochtend spoel ik ze af en breng ze - met een takje bonenkruid - aan de kook.
Na een kwartiertje gaat de pan de hooimadam in, of op de houtkachel.

Halverwege de middag kan ik mijn kikkererwten verder verwerken.
De laatste tijd kook ik wat extra kikkererwten mee om er hummus of deze lekkere snack van te maken.


Pittig geroosterde kikkererwten snack

        
Ingrediënten:
  • 200 g kikkererwten of zoveel als je over hebt
  • 1 el chiliolie of goede olijfolie
  • 1 el pittig geroosterde paprikapoeder
  • evt 1 el knoflookpoeder

Hoe maak ik het klaar:
Hoeveel kikkererwten je precies neemt, maakt niet zoveel uit. Ik gebruik gedroogde kikkererwten, je kunt natuurlijk ook een blikje kikkererwten kopen en de stappen weken en koken overslaan.
Spoel de kikkererwten voor gebruik goed af.
Verwarm de oven voor op 200 graden.
Leg de kikkererwten op een met bakpapier beklede bakplaat en rooster ze eerst 10 minuten zonder toevoegingen. Veel andere recepten zeggen de kikkererwten gelijk te vermengen met de olie en kruiden, maar het eindresultaat is dan minder knapperig.
Maak ondertussen de kruidenolie door de chili-olie - maak eens lekker zelf klik - in een ruime schaal te vermengen met de pittige paprikapoeder. Je kunt er  knoflookpoeder naar smaak doorheen doen. Ik houd er wel van, maar experimenteer gerust. Kruidenzout is ook lekker, maar teveel zout is niet goed voor je. Lavaspoeder is een goed alternatief.
Na 10 minuten roosteren meng je de kikkererwten in de schaal met de gekruide olie. Zorg dat ze helemaal bedekt zijn met de olie en verdeel ze weer over de bakplaat. 
Rooster ze nu nog 15 minuten en klaar is je crunchy, healthy snack.

De geroosterde kikkererwten lijken wel wat op borrelnootjes.
Als je ze in een luchtdicht afgesloten bakje doet,
kun je ze zeker een week bewaren.
Worden ze toch wat zacht of minder crunchy?
Leg ze dan weer even in een hete oven.
Gebruik hiervoor 5 minuten restwarmte van de oven, kost het je niks.

Ik vind deze snack lekker weghappen en het geeft een goed
gevoel dat je er niet snel dik van wordt, toch?!

Enjoy your snacktime!



Voor je gezonde voornemens heb ik deze maand nog meer tips en recepten.
Blijf je meelezen?!

dinsdag 3 januari 2023

Mijn moestuin in de winter

Winter in de tuin.... december is de maand dat er voor mij niet zo veel te doen is buiten. 
En daar kies ik ook voor omdat er binnenshuis des te meer te doen is.
En gereedschap schoonmaken? Stelen behandelen met lijnolie en metalen delen schoonmaken
 en invetten?  Nee, zo'n nette tuinder ben ik helaas niet. Het is al heel wat als mijn gereedschap 
netjes droog in de schuur staat. Misschien doe ik het een keer als ik me verveel, 
maar daar was afgelopen maand geen sprake van.
Terugkijken is belangrijk en vooruitkijken stel ik uit tot later in januari....

Op mijn blog vandaag deel ik mooie winterplaatjes van mijn moestuin,
 mijn wintersnoeiwerk heb ik wel grondig gedaan en je bent vast benieuwd  hoe het met 
de weeuwenteelt gaat.
Lees lekker mee....

Het kan vriezen, het kan dooien..

Deze maand was er één van extremen.
Halverwege december stond ik op de schaats...  
Héér-lijk! Maarre... eerlijk gezegd overviel deze kou me een beetje.
Zó vroeg in het jaar al zo'n heftige vorstperiode.... vorige winter stonden we pas half februari op de schaats en eigenlijk is schaatsen op natuurijs sowieso bijzonder in ons land.
Ik liep twee keer per dag naar het kippenhok om het bevroren water te verversen. Een beetje (poeder)suiker in het water verlaagt de bevriezingsgraad (zout ook, maar dat is slecht 
om te drinken voor dieren) maar met deze temperaturen hielp dit absoluut niet. 
Ook de waterpomp op de tuin was vast gevroren, dus had ik mijn heen-en-weer loopje.
In de tuin dekte ik netjes mijn olijvenboom af met een jutezak
 (Sinterklaas is tenslotte net verdwenen) en bubbeltjesfolie en kon ik nog net op tijd
 m'n krootjes oogsten,  al moest ik er in de harde grond een beetje tegenaan schoppen.
Maar de wortels - geen winterpeen - hebben het helemaal in hun eentje moeten overleven in deze kou.
Ik kreeg ze met geen mogelijkheid meer uit de grond, zó vast zaten ze gevroren.
Mijn salie blijkt winterhard.... kruiden overleven het meestal wel.
De uitgebloeide oreganobloemen verbergen nauwelijks de nieuwe, al groene blaadjes van dit kruid.
Niet alle kruiden overwinteren echter bovengronds.
  Zo overwintert citroenmelisse ondergronds. De standplaats is duidelijk zichtbaar bij 
de prachtig bevroren bloemstengels.
Ook munt, colakruid en lavas overwinteren ondergronds... des te mooier wanneer het 
weer voorjaar wordt!
Kruiden groeien eerder dan groente en het is dan ook echt voorjaar wanneer ik mijn lekkere tuinkruidenrisotto kan maken, met handenvol vers groen blad.

Het oude jaar wordt vervolgens op 31 december afgesloten met voorjaarsachtige temperaturen 
van  15 graden. 
Zelfs de bijen raken in de war en komen vanuit winterrust naar buiten.
Helaas is stuifmeel en nectar nu nog nergens te vinden.....
Geen wonder, het is bij mij in de tuin een verschil van zo'n 25 graden.
Best pittig voor de plantjes, de bijtjes en het bodemleven.

Wintergroente

Natuurlijk is het mogelijk om (bijna) dagelijks vers uit de wintermoestuin te eten. 
Maar bij mij is het armoede deze winter...  Veel plantjes zijn door de droogte en warmte in augustus slecht gegroeid en dienden daarna als voedsel voor de slakken. Zo heb ik van de minstens 30 sla- en andijvieplantjes maar één klein kropje ijsbergsla kunnen oogsten begin oktober. Hetzelfde geldt voor de wintergroente.... de palmkool staat er wel, maar met drie of vier kleine bladeren, valt daar geen maaltje af te halen. 
De 91 preiplantjes zijn nog steeds zo dun als mijn pink en de twee knolselderijplantjes beloven ook geen maaltje. 
De boerenkoolplanten - drie in totaal - had ik gekocht en oogstte ik in één keer voor een klein maaltje. 
En de rest? Tja..... dat ontbreekt bij mij dit jaar.
Geen spruitjes, geen witlof, geen winterpeen  - o ja... nog wel wat zomerworteltjes. ze blijken na de vorst toch nog te eten! - geen....
Gelukkig heb ik nog aardperen.
Deze winterse knolletjes zitten boordevol gezonde voedingsstoffen.
Helaas voor mijn gezinsleden die hier niet zo van houden... we eten ze toch! 
In september en oktober bloeiden de prachtig kleine zonnebloempjes uitbundig 
en de knolletjes zijn goed gegroeid. En deze groente leent zich voor tal van toepassingen:
in de soep, in risotto, gegratineerd, als rösti....
Oh ja... en de veldsla groeit! Hoewel ze tegen vorst kan, staat ze in de kas. 
Maar het blijven kleine plantjes...
Beetje meer licht, beetje meer zonneschijn en dan komt het vast goed voor een maaltje veldsla!!


Wintersnoei

Tussen Kerst en Oud en Nieuw is het dé tijd voor het snoeien van mijn vijgenboom!
En dat  dit elk jaar weer hard nodig is, bewijst de keurige vóór en na foto!

De kruin van de vijgenboom zit vol wildgroei. Takken die naar binnen groeien, 
die sowieso te hoog en te lang zijn.... Tijd voor een rigoureuze snoeibeurt. 
Peter hielp me dit jaar en ik kreeg de grote ladder zodat ik overal bij kon. Ondanks de hulp duurde
 de klus met z'n tweeën zeker tweeën half uur... 
En tussendoor moest ik regelmatig even opwarmen binnen, 
anders liet ik de snoeischaar vallen....
Dit is de ná foto!
Het verschil is duidelijk, niet?!

Meer lezen over de wintersnoei van de vijgenboom? Klik hier!

Wintersnoei mag je toepassen bij alle fruitbomen met pitvruchten. 
Hier valt dus fruit onder met kleine pitjes (in klokhuis) zoals appels,
mispels, peren en dus de exotische vijg. Tot en met maart 
kun je deze bomen goed snoeien in de winter.
Zogenaamde steenvruchten moet je niét in de winter snoeien.
Onder steenvruchten vallen fruit bomen als pruim, perzik, abrikoos en kers.
Deze kun je het beste gelijk na de oogst snoeien.


Weeuwenteelt


Hóe gaat het met de weeuwenteelt bij mij in de tuin?! Het wordt een soort feuilleton, deze 'vergeten' teeltwijze van groente laten overwinteren om een vroege oogst te krijgen.
Ik begrijp wel dat veel tuinders dit niet (meer) doen, want succes is niet verzekerd.
De kou, de vochtigheid, de slakken en andere hongerige bodemdieren die 
wel een groen blaadje lusten...
Het zijn allemaal vijanden die het succes van de weeuwenteelt bedreigen. 
en dit is ook de reden dat je op bovenstaande foto geen plantje meer ziet.....
Weg sla, andijvie, kool en wat ik nog meer had geplant,
Nou ja... aan de overkant staat nog een aangegeten andijvieplantje....
Zou die het overleven tot op ons bord?

Gelukkig ben ik ook niet voor één gat te vangen....
aan de muur hangt nog mijn verticale moestuin-in-zak.
De muur is warm en beschut en de plantjes groeien hoog.
Hier zie ik geen vraat en elk plantje staat nog op de plek waar ik het geplant heb.
Nu niet vergeten af en toe wat water te geven...
dan komt de oogst in het voorjaar vast goed!

Dát maakt het gebrek aan wintergroentes weer helemaal goed.
Het biologische peterselieplantje wat ik met de Kerst kocht, mag alvast de grond in.
Dat staat gelijk voorjaarsachtig groen....  hoop op nieuw leven in het voorjaar!



Vooruitkijken

De laatste woorden van dit stukje, schrijf ik alweer in januari.... vooruitkijken mag.
En ik bestelde de Maria Thun zaaikalender voor 2023.


Hoewel ik me er bij het oogsten van de groente niet echt aan hield,
vond ik het fijn met zaaien en planten deze kalender te gebruiken.
Of het veel meer resultaat oplevert dan zonder gebruik van deze kalender?
Daar zijn teveel factoren mee gemoeid en kan ik niet zeggen.
Kies voor jezelf...
Deze kalender is nu (nog) te bestellen bij bol.com.

Nog een maandje wachten en we mogen weer.....  ;)